Яжте семена от чиа, за да не се разболеете!
Какво е семе от чиа?
Семената от чиа са роднина на мента и овощна градина, известни още като ацтекски градински чай също наричан. Както подсказва името му, произхожда от Южна Америка. Благодарение на високото си съдържание на микроелементи, той може ефективно да попълни запасите от витамини в тялото ни, но не боли да се грижим за него.!
защо си струва да консумирате семена от чиа
Той има изключително високо съдържание на фибриЕдна супена лъжица семена от чиа съдържа 5 g фибри, по този начин, препоръчителният ни дневен прием на фибри Покрива 20%.
Подпомага здравето на костите
Семената от чиа също са богати на фосфор и магнезий и тези два минерала са от съществено значение за здравето на костите. Една супена лъжица съдържа 122 mg фосфор и 47 mg магнезий. Проучване преди няколко години установи, че тези, които осигуряват достатъчен прием на фосфор, Остеопорозата е била с 45% по-малко вероятно да се появи, отколкото тези, които са приели малко фосфор в телата си.
Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система
Семената от чиа са едни от най-богатите е естествен източник на Омега-3 мастни киселини. От особено значение е съдържащата се в него алфа-линоленова киселина, която организмът не може да произведе сам.
Омега-3 мастните киселини са от съществено значение по много начини, например, те допринасят за правилното функциониране на нервната система и за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми.