Яжте пържени картофи и отслабвайте с мами - Elodie Beaucent
Cheatmeal е английски термин, който се превежда като "cheat meal", мамят в смисъл да мамят и хранене в смисъл хранене. Но какво може да означава това ?
Принципът на Cheatmeal:
Принципът е да се храните здравословно през по-голямата част от времето, да се храните максимално балансирано и от време на време да правите мамино брашно. Тоест да си уговорим време, когато ще ядем всичко, което искаме, независимо дали става дума за пържени картофи, газирани напитки, пици, сладолед, накратко всичко, което е сладко и мазно и което обикновено нека избягваме да ядем. Cheatmeal е когато можем да ядем този вид храна.
Този принцип е разработен, наред с други, от Тим Ферис в книгата си, озаглавена „4 часа, за да имаш тяло на ада“. Този дизайн на екстри е много интересен и има много предимства.
Предимствата на концепцията за измама:
Първата очевидна полза е психологическият аспект. Когато ви е позволено през седмицата, да ядете храна, където всичко е позволено, където можете да се освободите и да ядете каквото искате, това ви помага да спазвате ритъма на здравословна и балансирана диета през останалата част от деня. Причината е, че се чувствате много по-малко разочаровани. Храните, които ви карат да искате, могат да бъдат част от вашето ежедневие и в храненията ви през седмицата.
Друго голямо предимство, което е физиологично, е лептинът. Лептинът е вещество, секретирано от нашето тяло, което помага за управление на ефекта от ситостта. Това е хормонът, който регулира апетита и когато диетата ни се промени, нивото му спада. Например, ако започнете да се храните балансирано, преди да преядете, в рамките на 72 часа след промяна на диетата нивата на лептин бавно ще спаднат. И за да си възвърнете правилното ниво на лептин, нищо като приготвяне на мамино брашно, ускоряване на запасите от мазнини и сладки храни за кратък период от време. Този метод повишава лептина.
Внезапната промяна на диетата ви ще засили метаболизма ви, ще го активира отново и ще увеличи енергийните ви разходи. В резултат на това тя позволява на тялото ви да премине по плато по-лесно.
Ако например сте в ситуацията, която често се описва в коучинг сесия, където се храните здравословно и правите всичко, за да се храните здравословно, но не губите и грам, това може да се дължи на факта, че системата ви е изчезнала " да спи ", че лептинът вече не се произвежда достатъчно. Ето защо се нуждаете от голям тласък и драстична промяна в диетата си по време на хранене. Това действие ще върне системата ви в релси, ще ви помогне да преминете плато по-лесно и парадоксално, за да отслабнете.