За да загубите бързо бедрата, направете добро движение Femme Actuelle Le MAG
Всички имаме комплекси и често се фокусираме върху бедрата си. Вярно е, че това е област, в която мазнините са склонни да се утаяват. Трудно е да се измести, но не е невъзможно. С решителност и редовност най-накрая ще успеем да усъвършенстваме устойчиво бедрата си.
За да усъвършенстваме бедрата си, можем да започнем да променяме нещата в ежедневието си. Например, вместо да използваме асансьора, можем да използваме стълбите. Това е просто, но това е първа стъпка. Отсега нататък ще гледаме и чинията си и преди всичко ще избягваме закуски, които са враг на бедрата ни.
Клекове
Стоейки, трябва да имаме отворени крака по-широки от размера на таза. След това трябва да поемем дълбоко въздух и да слезем, като сгънем колене. Ще избутаме задните части назад, като същевременно държим торса изправен. След това се връщаме нагоре, натискайки петите си и издишвайки бавно.
Можем също да варираме удоволствията, като практикуваме сумо клекове. Това е вариация от предходната година. Все още стоим с разтворени крака. Този път трябва да разкрачим краката си по-широко от размера на раменете. След това ще вдишаме и внимателно ще огънем коленете си. Тогава теглото на нашето тяло е върху петите ни. След това трябва да се върнем тихо нагоре, да издишаме и да натискаме петите си.
И накрая, все още трябва да открием скоковете. Както преди, започваме да стоим. Краката ни трябва да са по-раздалечени от ширината на таза. Спускаме се, сгъвайки колене, както при класическите клекове. Когато се върнем нагоре, ще натискаме петите си, за да излетим от земята.