Яжте по-добре през 2018 г. идеалното ястие, за да останете дзен

Ако, подобно на близо една трета от французите, искате да се храните по-здравословно през 2018 г., според спортно-здравния барометър на Френската федерация по физическо възпитание и доброволна гимнастика, залогът ще бъде успешен, като се съсредоточи върху качествени храни, които гарантират добра психически баланс. Фокусирайте се върху триптофана, ключова аминокиселина за престоя на дзен през цялата година.

по-добре

Бъдете позитивни, управлявайте стреса, бъдете в добро настроение. всички тези добри резолюции, аплодирани за новата година, също се играят на плоча.

Като научите за храни, които съдържат триптофан, една от 8-те незаменими аминокиселини, можете значително да повлияете на морала си, нервния си баланс и съня си.

Неговата роля наистина е определяща за производството на серотонин, хормон на доброто настроение, мелатонин, медиатор на съня и витамин В3 (ниацин), необходими за борбата с умората, депресията и лошото храносмилане.

Вашият прием на триптофан ще бъде достатъчен (500 до 2000 mg на ден), ако редовно консумирате месо (пуйка, салам, птици, черен дроб), риба (треска), млечни продукти (мляко, сирене) и яйца.