Яжте наистина пълно Onetz
„Когато отслабнете, можете да ядете засищане“, обеща диетологът Буркхард Ситл на лекция за „здравословно хранене“, на която пожарната команда покани населението. Председателят Udo Wenzel представи диетолога от Windischeschenbach.
Храненето на ден трябва да се състои от 50 до 55 процента въглехидрати, 15 до 20 процента протеини и 30 до 35 процента мазнини, обясни говорителят. Мазнините трябва да се състоят от по една трета от наситени, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Използвайки план от менюто, диетологът показа, че можете да ядете много, ако се храните правилно. Закуските между храненията трябва да бъдат включени, за да се намали тежестта върху храносмилателните органи и да се осигури непрекъснато снабдяване с енергия.
Когато пазарувате, трябва да сравните съставките на храната. Ако захарта е на първо място, трябва да изберете друг продукт. „Съдържанието на захар в някои видове кетчуп е еквивалентно на 33 захарни кубчета“, предупреди диетологът. Захарта трябва да се намалява бавно и по възможност да се замества с течен подсладител при готвене. "Никой не забелязва това, но помага да се спестят калории." Терминът "диета" не означава непременно по-малко калории. Например диетичният шоколад или диетичното кисело мляко често имат повече калории от нормалните храни поради съдържанието на мазнини.
Когато се храните, човек трябва да „остане човек“ и да не прекалява, предупреди диетологът. Гладуването, комбинирането на храна или заместването на храна като „Slim-Fast“ често са неуспешни. „Дори печено свинско или колбаси могат да се консумират безопасно, ако се спазва правилото„ изгаряне на мазнини в огъня на въглехидратите “.“ Следователно, когато консумирате мазнини, винаги трябва да ядете достатъчно въглехидрати. Следователно винаги трябва да ядете колбаси с две рула или да поръчате само една наденица с една ролка. Често скритите мазнини са проблемът. Пакет фъстъци съдържа 500 калории, но също така мазните сосове трябва да се намалят със сепаратори за сосове.
Получаването на достатъчно упражнения и консумирането на фибри помагат на храносмилането. Поради високото съдържание на холестерол, само едно „видимо“ яйце трябва да се консумира седмично. Яйцето съдържа 150 калории и е "невидимо" в много други храни. Зеленчуците и салатите трябва да се консумират възможно най-пресни. Салатата губи 50 процента от съдържанието си на витамин С само след един ден. Следователно замразените зеленчуци са по-добри от подправените. Съставките се задържат чрез шоково замразяване.
По искане на посетителите пожарната команда може да организира десет вечерен курс за хранене и намаляване с Burkhard Sittl. Във вторник, 30 март, от 19 ч. В пожарната ще се проведе безплатна информационна вечер.