12 съвета за добро хранене


Ето 12 прости правила с добър хранителен смисъл, приспособими към заседналите и спортистите. Те участват в хранителния баланс и улесняват проверката на вашата диета.

Тук в няколко реда е набор от правила, лесни за прилагане, които участват в a добър хранителен баланс, за добро здраве и за ограничаване на натрупването на мазнини.

лека закуска

- да направя три истински балансирани хранения на ден, протеинов шейк или лека закуска не е истинско хранене;

- на закуската трябва да е пълноценна храна, включително достатъчно протеин;

- всяко хранене се приема на масата, седнало, с чиния и прибори за хранене, избягвайте да ядете прибързано пред телевизора;

- има „Не“ забранена храна, само храни, чиято консумация трябва да бъде ограничена;

- без лека закуска между храненията, освен ако не набирате маса и дори тогава, това не е лека закуска, а лека закуска с добре изчислена доза въглехидрати и протеини;

- не яжте, докато стоите или на улицата: отделете време да седнете и да се храните спокойно;