Яжте на открито; Моите съвети
Добре е да се яде навън и в ресторантите от време на време. Здравословната диета е важна, но релаксацията и социалният живот са също толкова важни. Домашно приготвената храна със сигурност винаги е най-добрият вариант, когато става въпрос за грижа за хранителните вещества и съставки, но никой не трябва просто да се храни у дома в резултат.
Можете също така да се храните здравословно, без да се налага да хвърляте целия план за хранене зад борда.
7 прости идеи за това как здравословното хранене може да работи
1. Пропуснете дресинга за салата.
Готовите дресинги за салати определено не са чисти или здравословни. Повечето от тях (дори да са домашно приготвени) са направени от масло от рапица, което не се вписва в здравословната диета.
Вместо това аз основно питам за зехтин, оцет и сол и черен пипер. Използваме го всеки ден за нашата салата у дома и това е най-здравословният вариант. Можете да го порционирате сами и салатата е с прекрасно свеж вкус.
2. Просто кажете не на хляба.
Пшеницата стимулира и стимулира апетита.
Защо според вас повечето ресторанти сервират прясно хляб предварително? Мотивацията не е да направите нещо добро за вас - пшеничният продукт трябва да стимулира глада и след това да поръчате повече храна - и след това десерт по-късно ...
И така: пропуснете хляба предварително. Знам, че когато е пред вас и сте гладни, не е толкова лесно, но нека бъдем честни: няма да спре при една хапка и тогава изведнъж цялата кошница е празна. Поне при мен е така.
Можете също така да оставите кок с бургера. Вместо това обикновено се сервира в две листа салата. Също много вкусно.
3. Наслаждавайте се на хапки и споделяйте десерти.
Обичам да чета десертното меню. И аз обичам десертите. Любимият ми начин да го направя е: споделям. И също с повече от двама души. Просто поставете парчето торта в средата и ако всеки получи пълна лъжица или две, това е страхотно. Това наистина ми е достатъчно. Точно като вкус, така и за завършек. Опитай го.
4. Горчицата е най-добрият приятел.
Вътрешен съвет: Почти всичко е с вкус на горчица. За бургери горчица вместо кетчуп, горчица като потапяне за зеленчуци или горчица в салата. Всичко е възможно и горчицата почти няма калории.
5. Осмелете се да поискате корекции.
Някои ресторанти не го харесват, но повечето от тях обичат да го правят: Например, ако бургерът е с картофи, иска малка салата вместо пържени картофи.
6. Винаги избирайте здравословни от самото начало.
Често разглеждам менюто онлайн. Тогава мога спокойно да видя какво е здравословно или какво бих могъл да събера, без да се стресирам на място.
Ако няма начин да търсите предварително, използвайте този списък:
- Има ли риба в менюто?
- Ако не, има ли друга опция за здравословен протеин? Пилешки гърди? Говеждо месо? тофу?
- Или може би в менюто има напълно вегетарианско зеленчуково ястие?
- Кои гарнитури можете да изберете? Възможно е да ги замените с тези от любимото ви ястие.
- Моето ястие идва ли със сос? Ако е така, поискайте горчица или оцет и масло.
Бонус: планирани коктейли?
Повечето коктейли са пълни със захар. Алкохолът съдържа захар. Соковете и сиропите съдържат захар.
Алкохол по ваш избор + газирана вода + лимон или лайм
Така че можете да спестите почти 25 г захар на коктейл - невероятно, нали?