Яжте, мърдайте! Как да имаме конкретни кореми - la parisienne
Нашите съвети по културизъм: конкретна цел за корема !
Тоничните кореми са основата на плоския корем. Добрите навици и няколко целенасочени упражнения ще ви помогнат да ги нарисувате! За конкретни кореми се грижим за нашата чиния и адаптираме спортната си програма.
Не пренебрегвайте нито един мускул
Знаете ли, че коремните мускули се състоят от множество мускулни групи? За да бъдете ефективни, рутинната ви програма за бодибилдинг ще трябва да се съсредоточи върху всеки от тях. Отстрани на тялото се намират големи коси и малки коси. Благодарение на тях можете да огъвате бюста или да извършвате движения на това ниво. Голямото дясно се отнася до видимата част, известната „шоколадова лента“. Междувременно напречната е разположена на нивото на корема. Това е дълбок и стабилизиращ мускул. Ако сме склонни да го забравяме, въпреки това той позволява да се получи плосък корем !
Вземете правилните упражнения за тренировка с тежести
Целенасоченото обучение ще ви позволи да работите по-точно върху засегнатата област. За твърди кореми, отидете на хрускане! Това упражнение е от съществено значение. Легнете на пода със свити колене и стъпала на пода, сложете ръце на гърдите или зад врата си. Моля, обърнете внимание: не трябва да упражнявате никакъв натиск. След това повдигнете горната част на тялото, като държите долната част на гърба на пода, след това се върнете надолу. Можете да изпълните това движение няколко пъти. Друга възможност: легнал с изправен гръб на земята и ръце под задните части, повдигнете краката изправени нагоре, след което се върнете в първоначалното положение. Трябва да усетите парене в корема. Имайте предвид, че укрепването на сърцевината също е чудесно упражнение за укрепване на основната ви лента.