Яжте интелигентно- авокадо

Съдържание/100 г: калории - 245; въглехидрати - 5 g; липиди (мазнини) - 20 g; протеин (протеин) - 2,2 g.

Препоръчителни комбинации: зелени като цяло.

Препоръчителни комбинации: кисели плодове; сладко-кисели плодове; неутрални плодове; мляко; сол.

Неутрални комбинации: масло, масло, сметана, маргарин, маслини; сладки плодове; Сушени плодове; пчелен мед; захар от цвекло, конфитюри; зърнени храни; картофи; кестени; бобови растения; нискомаслени сирена; постна риба; чисто месо; мазни сирена; тлъста риба; тлъсто месо; яйца; ядки; водата.

Забележка: Като плод с високо съдържание на мазнини, авокадото е противопоказано за хора с наднормено тегло.

Източник: Томът „Комбинации от здравословни храни“ от Артуро Тентори и Джовани Турета, издателство „Куртеа Вече“

Витамин D

Витамин D регулира менструалния цикъл и се бори с безплодието, показва проучване, проведено в Йейлския университет. Този витамин се произвежда от тялото под въздействието на слънчева светлина, но може да се набави и от тлъста риба, зърнени храни, яйца или черен дроб.

---