Яжте и отслабвайте ЮЖНА УНГАРИЯ
По-малко от шестстотин калории, и все пак вкусно!
Еда яде и да отслабва? Възможен. Те ще ви помогнат да отслабнете с разнообразие от вкусни и преди всичко ястия за отслабване, а също така можем да приготвим вкусни закуски за семейството. Можем да приготвим супа от гулаш или специална паеля ...
Испанска паеля
Състав: 1 глава лук, 1 скилидка чесън, 2 супени лъжици зехтин, 20 dkg дългозърнест ориз, 1/2 литра пилешка супа (може да бъде незабавна), 1 чаена лъжичка шафран, 50 dkg филе от пилешки гърди, 1 супена лъжица. масло, 20 dkg целина, 1 парче пипер, 1 морков, 15 dkg замразени миди, 20 dkg зелен грах, сол, черен пипер
Подготовка:
1. Обелете лука, нарежете го. Счупете чесъна. След това запържете и двете в сгорещено олио. Внимавайте да не го изгорите, защото храната ще бъде горчива. След това добавете и измития, отцеден ориз. Залейте с пилешкия бульон, добавете шафрана. Варете на умерен огън за около. 20 минути.
2. Измийте и капнете пилешките гърди. Нарежете го на тънки филийки, нокаутирайте го малко, така че първо е направено. Пържете двете страни в горещо олио до около. 5-7 минути.
3. Нарежете целина, чушки, моркови на малки кубчета или настържете.
4. Добавете ориза към зеленчуците, мидите, граха, нарязаните пилешки гърди, прибл. гответе пет минути. Подправете със сол и черен пипер Съвет: Можем да си направим пилешкия бульон сами, не е нужно да използваме незабавна супа. Готвим супата от малко пилешки гърди, без тестени изделия, ядем я с много зеленчуци, за да можем да спестим много калории.
На порция
Енергия: 590 kcal, протеини: 22 g, мазнини: 16 g, въглехидрати: 78 g
Супа от гулаш
Състав: 20 dkg телешки бутчета, 4 dkg гъби, 3 dkg моркови, 2 dkg лук, 5 dkg целина, 1 dkg целина, 1 dkg зелен пипер, 2 dkg домати, 1 скилидка чесън, подправка, червен пипер, сол, черен пипер, магданоз