Яжте добре за красиви нокти

Различните патологии и заболявания могат да засегнат ноктите ви. Така че, за да останат красиви и здрави, е от съществено значение да приемат балансиран начин на живот и диета.

Ето списък на храните, които предпочитате, за да запазите здравето на ноктите си.

Ноктите понякога изпращат сигнали за бедствие. Ето защо никога не трябва да ги пренебрегвате, особено ако ги лакирате често. Важно е да извършвате проверка всеки път, когато премахвате лака си.

Структурата на ноктите е разделена на няколко части: всяка има своите специфики по отношение на пигментацията, текстурата и размера. Частите, най-засегнати от здравословни проблеми, често са нокътната таблетка, епонихиумът, матрицата, нокътното легло и хипонихиумът.

Основни хранителни вещества

Основните хранителни вещества за ноктите са многобройни: витамини от група В, витамин С, витамин Е, желязо, цинк, растителни протеини, незаменими мастни киселини (омега 3 и 6) ... За да бъдат ноктите ви здрави и здрави, трябва да се храните балансирано. Сред най-полезните храни, които ще намерите:

сушени плодове: шам фъстък, слънчогледово семе, сусам ... Всички те са много богати на цинк.
мекотели: особено миди и люлки, които осигуряват йод, цинк и желязо.
пшеничен зародиш: той е много богат на растителни протеини, незаменими мастни киселини, витамини В, Е и цинк.
червени плодове: тяхната концентрация на витамин С насърчава усвояването на желязо.
бирена мая: много богата на протеини и витамин В. Също така обновява клетките на кожата и улеснява заздравяването.