Яжте добре, за да сте във форма, съветът на нашия треньор - BeMySport
Храненето добре след празниците и всеки ден, за да сте здрави и здрави през цялата година, е важно, както и редовната физическа активност.
Дори да си кажете „в крайна сметка не прекалих много тази година по празниците“, диетата ни се променя през този период, ядем повече мазнини, по-сладки и следователно по-богати на калории (100 г гъши дроб * = приблизително 450Kcal)
За да станете на десния крак и да си възвърнете здравословна и балансирана диета, има няколко решения, които са на ваше разположение. Някои ще започнат с лечение с детокс, други с (твърде) голямо ограничение в диетата (което често няма да има голям ефект в дългосрочен план) ...
За да се промените трайно и вече не правите „йойо“ с теглото си, препоръчвам просто решение, което можете да възприемете през цялата година: Яжте по начин, съобразен с хода на вашия ден. Накратко, ядете всичко (добре почти ...), но не през цялото време.
Изглежда толкова основно, че това е основата на много много модерни диети в наши дни. !
- (*) Foie gras е значително съставен от моно и полиненаситени мастни киселини, които се намират в много продукти от растителен произход. Тези ненаситени мастни киселини са полезни за здравето и сърдечно-съдовата система, когато се консумират по отговорен начин.
-1-Закуска на кралица или крал
Когато се събудите, закуската ви трябва да бъде щедра и разнообразна. Той идва след период на гладуване и трябва да ви даде достатъчно енергия за вашата сутрин. По това време на деня можете да се отдадете на по-богати храни (без нездравословна храна, разбира се) като пресни плодове, пълнозърнести храни, сухи и/или бели сирена, яйца ...
-2-Принцеса или принц обяд !
Обядът трябва да бъде балансиран и разнообразен. Пълна чиния, но лека в мазнини (особено на наситени мазнини) е идеална. Част от протеин, пълно нишесте, зеленчуци, малко доминирана от зеленчуци мазнина, лек млечен продукт и/или плод могат да бъдат пример за идеално хранене за обяд.