Яжте добре, за да работите добре

Съвет от диетолога Жан-Мишел Борис за здравословно хранене.

добре

Публикувано на 01.07.2008 г. в 11:10, актуализирано на 01.07.2008 в 11:11

„В единадесет часа съм изтощен и след обяд„ спя “два часа ...“ Тази велика класика може да бъде избегната с диета, съобразена с ритъма на ръководителите. Кой, за да има прасковата, твърде често предпочита психотропно и вълнуващо, пред балансирано хранене, отбелязва д-р Жан-Мишел Борис, диетолог и ендокринолог, автор на Жан-Франсоа Лемуан от „Наблюдавайте талията си, за да защитите сърцето си“ (издания Jacob Duvernet) . „Преуморени, стресирани, ръководителите злоупотребяват с кафе, енергийни напитки, алкохол и дори наркотици. Те също приемат много анксиолитици или антидепресанти. Това е последица от психологически неспокой. "

Пазете се от ултратънката диета !

Взети от време на време, "наркотик" или "успокоително" може да помогне за преодоляване на спад. Но консумиран хронично, той улавя ... Давайки обратен ефект на търсения.

Пример с алкохол. Малка чаша маскира безпокойството. Но той се появява отново веднага след като ефектът му се разсее ... Така че трябва да използвате друг. В крайна сметка алкохолът предизвиква безпокойство. И тялото вече не следва, умора, умът става раздразнителен, дори депресиран и т.н. Вече няма въпрос за изпълнение ...

Без да се реши всичко, режим, адаптиран към професионалния турбийон, помага да се задържи по-добре. На първо място, може би емблематичният обяд по обяд, отрязвайки деня, е необходимо да се справяме по-добре и особено да не скачаме! Нито кораб ... Особено след като отделянето на половин час (минимум) е достатъчно. „Важно е толкова много какво има в чинията, колкото околната среда и времето, прекарано в дегустация. Храненето не трябва да бъде скучна работа, а удоволствие, облекчаване на стреса ”, посочва Жан-Мишел Борис.

И се пазете от ултратънката диета! Съставен само от зеленчуци например. Хипогликемията заплашва и с това рискове от дискомфорт, недостатъчна ефективност и др. Диетологът не препоръчва ограничението да отслабнете, но приканва да се храните добре, за да не сте гладни и следователно ... избягвайте да напълнявате.