Яжте добре, С; е какво - Диета онлайн

Всяка година решаваме да се храним добре! Но застигнати от ежедневието, липсата на време и покани. ние се отказваме. Защо е толкова трудно? Как да отида там ?

Яжте добре, какво е това ?

Нашият организъм може да се сравни с кола (красива, много усъвършенствана кола!), Която се нуждае от източник на енергия, за да функционира, но също така и въздух, масло, охлаждаща течност, течност за миене на предното стъкло. ! Така че да се храните добре е преди всичко да се храните балансирано, за да отговорите на нуждите на тялото си. Тоест, осигурете му всичко необходимо, за да работи, но също така и да не консумира нищо, което би могло да повлияе на работата му (ние не поставяме дизел в кола, която работи на бензин!).

Но тялото ни е много по-забавно от кола! За разлика от изгарянето на бензин, храненето е истинско удоволствие за нас, нека не забравяме, че ангажираме нашите 5 сетива по време на хранене. Следователно трябва да се храним балансирано, но и да знаем как да се забавляваме, без да вредим на тялото си! Не бива да забравяме и това, че живеейки в обществото, храненето е момент на споделяне! Храним се със семейството, приятелите, каним се, излизаме в ресторанта, имаме храна за рожден ден.

За съжаление, с всичко, което чуваме в медиите, често си мислим, че да се храниш добре се лишаваш! Така че очевидно, когато вземете тази добра резолюция, тя не трае много дълго. Ние не сме машини и ако не изпитваме малко удоволствие от храненията си, провалът е гарантиран. !

Следователно да се храните добре е да се храните балансирано, да се забавлявате и да споделяте добре !

Храня се здравословно

Яденето на балансирана диета е просто ядене на малко от всичко! PNNS сте покрили с рекламни съобщения, със сигурност знаете основите !

Принос от протеин: месо, риба или яйца главно за поддържане, възстановяване и изграждане на мускулите.
На плодове и зеленчуци за приема на фибри, витамини и минерали.
На нишестени храни за снабдяването им с енергия. И не, ако се консумират разумно, те не ви дебели !
На млечни продукти колкото за приема на калций, толкова и за удоволствието, което изпитваме при дегустацията им !
Малко от дебел, защото те не ни осигуряват само калории, но и така наречените мастноразтворими витамини (A, D, K и E).
На сладки продукти, за удоволствие ! Богати на калории, те трябва да се консумират само от време на време и разумно.
От'вода ! Единствената основна напитка, ние сме склонни да я оставим настрана в полза на сладки напитки.