Яжте цитрусови плодове l; зима - Marjorie Crémadès Диетолог микро-диетолог, специалист по

1- Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории

С 34 калории на 100 г лимонът е най-малко енергичен.
Следва грейпфрут, с 36 калории.
Следва оранжевият с 46,5 ккал
Най-калоричният цитрусов плод остава клементин с 48 калории, което все още е много разумно.
Внимавайте обаче с консумацията им за хора с диабет, защото те съдържат захар. В този случай се препоръчва само лимон извън храната.
1 препоръчителна порция = 1 грейпфрут, 2 клементини, 1 портокал

marjorie

2- Цитрусовите плодове са богати на вода

Цитрусовите плодове допринасят за приема на вода.
Те съдържат над 85% вода и допринасят за приема ни на течности през целия ден. Тялото изисква средно 2,5 литра вода, получена от пиене, храна и метаболизма ни.

3- Цитрусовите плодове осигуряват фибри

В зависимост от цитрусовите плодове има между 1,3 g и 2 g на 100 g. (средно е препоръчително да се консумират 25 до 30g фибри на ден). Фибрите са полезни за регулиране на транзита и борба със запека. Те също така носят усещане за ситост и регулират кръвната захар.