Яжте цитрусови плодове Ето изключителните ефекти! Здравословно хранене Свобода за жените

от Корина Стоическу, 8 февруари 2016 г., 16:00 ч.

Сезонът на цитрусовите плодове е отлична възможност да ги консумирате поради многото ползи за здравето, които носят. Портокалите, крушите, грейпфрутът, помелото са вкусни, ободряващи и богати на флавоноиди, с противоракови свойства.

Цитрусовите плодове са сред най-посочените сладки храни през студения период от годината. И ако обичате да ядете портокали, круши, грейпфрут или помело, то това е чудесно за вашето здраве. Всички те съдържат фибри, витамин С, фолиева киселина и калий, но също така и вещества, за които е доказано, че са ефективни за инхибиране на раковите клетки и предотвратяване появата на тумори в тялото. Проучванията с течение на времето показват, че цитрусовите флавоноиди също предпазват от сърдечни заболявания, като периферна коронарна болест на сърцето или атеросклероза.

Общи ползи за организма от консумацията на цитрусови плодове

Интензивно хидратира тялото;
Те имат диуретично действие;
Осигурява основни минерали за здрави кости;
Поради влакнестия материал, който те съдържат, имат слабително действие;
Те имат тонизиращо действие върху тялото;
Ефективно премахва токсините от тялото.

Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, трябва да спортувате всеки ден. Дори да не консумирате много калории, изгарянето им и мастните накладки също се обуславят от физическо натоварване. Възползвайте се от момента сега и започнете да тренирате редовно, поне 30 минути всеки ден.