Как се прави Рамадан, когато е горещо Terrafemina

прави

Terrafemina: Какви са рисковете от Рамадан по време на гореща вълна? Може ли някой да прави рамадан ?

Жил Демарк: Рисковете са свързани с продължителността на поста тази година (19:00) и особено горещата среда. Следователно нощната храна трябва да се приема в рамките на 5 часа (между 22:00 и 03:00). Следователно целта е да сеизбягвайте дехидратацията и всички нейни симптоми: спад на кръвното налягане, неразположение, хипогликемия. Чувствителните хора (възрастни, бременни или страдащи от заболяване) трябва абсолютно да го избягват. Ето защо съветвам моите заинтересовани пациенти да отложат периода на Рамадан през зимата, например, когато условията ще бъдат по-подходящи за тяхното физическо състояние. Особено след като религията им съвсем им позволява да го правят.

Tf: Как да се храним добре, за да продължим цял ден по време на Рамадан ?

Г. Д.: Идеалното би било да има четири хранения, но предвид краткото налично време, можем да бъдем доволни от три. От друга страна е необходимо яжте по хармоничен начин, за да можете да издържите 19-те часа с достатъчно енергия и хидратация. Първото е почивката в 22:00., целта е първо да се рехидратира и отново да се получи захар без да нарушавате апетита си. Затова препоръчвам да ядете супи, плодове и млечни продукти (кисело мляко, сирене). Бъдете внимателни, за да избегнете преливането на сол, което впоследствие може да причини гадене.