Яжте черен хляб, ако искате да отслабнете

но тостът има 250 калории, а кафявият хляб има 400?

5 отговора

Но ми трябват три филийки препечен хляб, докато се наситя и отново бързо огладняя. Резен черен хляб е достатъчен и аз оставам сит по-дълго. Пълнозърнестите храни спират: Много калории, но трае дълго и осигурява постоянно ниво на кръвната захар.

О, да, калориите се изплащат за 100 g. След това се претеглят 100 г препечен хляб и след това 100 г черен хляб ^^

Обръщането на внимание само на калориите в храната е гарникс. Това зависи не само от това колко калории има продуктът, но и от това как са съставени. В случай на хляб, това зависи преди всичко от вида на въглехидратите и останалите съставки. Съществуват различни форми на въглехидрати (не искам да навлизам в подробности за химичните наименования и състави сега;)) Някои въглехидрати могат да се обработват по-добре от човешкото тяло от други и следователно някои просто добавят повече от някои други. Тъй като черният хляб обикновено използва цялото зърно, а не само вътрешността на зърното, какъвто е случаят с белия хляб, той също така съдържа повече минерали и витамини като B1. Следователно той е и значително по-здравословен от белия хляб.

Това не е вярно. 100 г препечен хляб е 233 kcl, а пълнозърнестият хляб е 238 kcl.

Но пълнозърнестият хляб определено ви засища по-дълго от препечения хляб. Не огладнявате отново толкова бързо и нивото на инсулин остава на постоянно ниво. С препечен хляб стойността се покачва бързо, но също така спада също толкова бързо и ядете отново нещо, защото огладнявате.

Какво тогава носи повече във времето, можете да си представите сами.

---