Как да отслабнете около долната част на тялото
Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си.
Обувките ви за бягане вече са напълно износени, напълнете количката си със здравословна храна и сте нащрек да не разпенвате половин килограм сладолед поради стрес. И все пак има плувка на корема ти.
Ако някой иска да отслабне предимно от корема си, какъв вид упражнения бихте предложили?
Това е разочароващо, но не се отказвайте! Тези здравословни добри съвети са чудесни за начало, но не забравяйте, че с напредването на възрастта трябва да работите още повече за фигурата си и да се храните по-умно, за да поддържате стройността на талията си.
Микеле Олсън, практичен изследовател от Университета в Обърн. Ето научно доказаните методи, чрез които рутинните упражнения, изпълнявани в най-доброто време на месеца за отслабване, могат да доведат до резултати. Ускорете разходката!
Стремете се да правите поне 30 минути по-бързи упражнения веднъж седмично. Струва си да ходите с такова темпо, че можете да кажете само няколко думи. Ако не можете да поддържате по-силна интензивност по време на вашата тренировка, въвеждайте от време на време по-бавни темпове. Ето няколко лесни начина да направите това: - С MP3 плейър: Ускорете всяка втора песен. Можете да направите същото на бягаща пътека, където намалявате наклона на ъгъла на градуса до нула за ходене.
Топка нагоре! За да получите по-разнообразни упражнения за оформяне на корема, отколкото класическите притискания, използвайте фитбол. След това допълнете това с някои упражнения за дълбоки коремни мускули.
Облегнете се на пръсти, повдигнете бедрата и бедрата си от земята, така че тялото ви, тежестта на главата pankaj naram да е право към краката ви.
Задръжте тази позиция за секунди.
Кое е идеалното съдържание на калории за отслабване?
След това направете няколко упражнения за кръста: Легнете встрани, подпрете се на лактите, предмишниците и отстрани, повдигнете бедрата и протегнете свободната си ръка към тавана. Извадете гирите!