Яжте богати на желязо храни срещу умора Витамини и минерали - InforMed Medical и

Ако се чувстваме твърде уморени, за да отидем да тренираме, вероятно в тялото ни не попада достатъчно желязо. Здравите възрастни жени се нуждаят от 18 милиграма желязо на ден, докато бременните жени се нуждаят от 27 mg.

Ако диетата не получава достатъчно желязо в тялото, умората пречи на упражненията.

Желязото е важен компонент на червените кръвни клетки, мускулите, помага на мускулите да съхраняват и използват кислород и дори е важно за ензимите, необходими за храносмилането.

В случай на дефицит на желязо се охлаждаме, чувстваме се изтощени и имунната ни система отслабва.

Следват 15-те най-отлични и нискокалорични източника на желязо:

---