Яжте без захар, но яжте овесени ядки (хранене, здравословно)
Здравейте, бих искал да отслабна, но също така да се отдалеча от индустриалната захар. Искам да си направя собствено смути сутрин с банани, овесени ядки, плодове и вода. Но четох, че тялото разглежда продуктите от пшеница като захар и след това ги превръща по този начин. Вярно ли е? и ако е така, мога да използвам и люспи от спелта или е същото?
4 отговора
Всички въглехидрати се преобразуват в глюкоза, т.е. захар, от организма. Захарта е горивото par excellence, дори ако тялото е в състояние да синтезира това гориво от други вещества.
Ако за първи път изоставите индустриалната захар, част от пътя вече е дошъл.
Захарта, съдържаща се в плодовете, не е точно ниска, всяко зърно също носи много въглехидрати със себе си.
На борда им има и пълнозърнести продукти, но те се превръщат в захар много по-бавно, поради което покачването на кръвната захар е по-ниско, отколкото при чистата захар и продуктите от пшенично брашно. Това премахва пристъпите на глад.
Това определено е погрешно. Всички въглехидрати от всякакъв вид се разграждат от организма и се превръщат в захар. Отнема много време с овесените ядки, така че те ви държат сити за дълго време.
С бял хляб не отнема толкова време и по-скоро отново ще огладнеете. Колкото по-малко сложен е въглехидратът, от некомплекс (например бучка захар) до комплекс (например варен картоф), нивото на инсулина за кратко се повишава много рязко или не много рязко, което кара да се съхранява в депата за мазнини или по-малко.
Люспите от спелта са също толкова сложни, колкото и овесените. Делът на фибрите също е също толкова висок. Освен това овесените ядки са по-евтини. При здравословна диета няма как да сбъркате с овесените ядки.
Изключение. Алергия към глутен или непоносимост към глутен. Но повечето от тях не го правят.
"Искам да си направя собствено смути сутрин с банани, овесени люспи, плодове и вода."
Трябва да ядете плодове, а не да ги пиете, има смисъл
Не, пшеницата не се превръща в захар и не е вярно, че захарта се превръща в мазнина, 25 г/ден захар на ден е добре, но не повече.
Можете да използвате правопис.
Вече направих пълна захарна диета, където плодовете също бяха забранени.
Разрешени са пълнозърнести храни, независимо от зърното. Бялото брашно е "лошото". Има пълнозърнести овесени ядки, напр. ядрото на Kölln.
Но защо от плодове плодовете са здравословни в умерени количества, знам, че това е и захар, но не и индустриална захар и само фруктоза и с витамини, от които тялото се нуждае?
Защото най-добре. Хранете гъби с него. Ако искате да ги изведете от тялото си (ако ги имате), не можете да им давате храна.
@ Котаракът в чизми,
има процедура за тестване на такива гъби, които ядат захар?
Теоретично да. Но се казва, че тестът казва „не“, но вие имате такива. Те могат да се скрият.
Дори никога не съм ходил на лекар. Моят доктор току-що каза: Всеки има стрес понякога.
Прочетете тук и кликнете върху:
подобни въпроси
Колко дълго каша/смути с овесени ядки, банани, ядки и плодове може да се съхранява в хладилника?
Днес купих това смути и вкусът ми е страхотен, според опаковката всичко трябва да е натурално и без захар (с изключение на фруктозата, съдържаща се в плодовете)
Здравейте, бих искал да приготвя смути от плодове с вода и шепа овесени ядки сутрин. Но чух, че смутитата ви напълняват. Но не мога да ям овесени ядки така с млечни кварки и плодове, трудно мога да ги сваля. Вярно ли е, че смутитата ви напълняват? Говоря за домашните
имате ли опит с диета без захар (рафинирана захар)?
ако искам да се справя без рафинирана захар, тогава едновременно трябва да се направи и без пшеница?
и трябва ли тогава напр. Яжте макаронени изделия от твърда пшеница от твърда пшеница?
Опитвам се да се храня без захар и съм приготвил ястието си за утре, но за съжаление обърках, че в него има соево пшенично брашно. Но ги използвах за моето тофу.
сега въпросът ми е дали все още е разрешен соев сос?
И ако имате някакви въпроси: не, разбира се, не се справям напълно без захар. Ям захарта в натурални храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни)
и моля, няма отговори като: Пшеницата не е захар.
Тъй като напоследък си приготвям смути почти всяка сутрин (понеделник - петък), исках да знам дали е здравословно? Това също така означава, че смутито съдържа много калории поради многото плодове. (Тъкмо съм на път да намаля теглото си НЕЩО)
Моето смути се състои от вода (около 2-3dl) и след това от плодове. Най-вече от плодове. Ягоди, малини, къпини и др. (Предимно размразени, защото са твърде скъпи, особено през зимата). Що се отнася до банана. След това пълня цялото смути в бутилка, която мога да пия по време на работа (офис). В бутилката има 375 мл напитка. Сега моят въпрос:
Здравословно ли е, ако го пия 5 пъти седмично или не? В него има само плодове и вода (без захар), така че не може да бъде здравословно. Просто нямам време да ям плодовете за закуска сутрин, така че ми е по-лесно да взема смути със себе си.
Е какво казваш Благодаря предварително:)
Здравейте, от известно време живея (индустриално) без захар и намерих пакетче какао за печене в кухнята. В таблицата на опаковката пише, че тя съдържа захар и много форуми в интернет казват, че печенето на какао не съдържа захар. Някой знае ли точно? ?
Направих вид смути от овесени ядки, нискомаслена кварка, UHT мляко 3,5%, банани, круши, праскова и щипка захар.
Съхранявам смутито в хладилник (под 8 ° C), но в контейнера на пасатора - така че не е херметично. В момента нямам по-добър контейнер. Направих твърде много, тъй като купих твърде много плодове.
Колко дълго може да се съхранява при тези обстоятелства от момента на съхранение? По принцип не обичайте да изхвърляте храна, само когато наистина трябва.
Благодаря ви за отговорите.
Бих се интересувал от това, което е по-полезно
чисто хранене (цели храни)
възможно най-необработена и захар в умерени количества под формата на кленов сироп, захар от кокосов цвят и т.н. или сурови хранителни барове, 3 съставки сладолед само подсладен с фурма
Изключете напълно захарта (плодове, зеленчуци, зърнени храни и т.н.). Фурмите и сушените плодове са разрешени, но алтернативите на захарта не са
и трябва ли да обърнете внимание на захарта в плодовете? С плодовете можете лесно да надхвърлите това, което трябва да яде един средностатистически човек
Просто искам да се храня по-съзнателно и да консумирам твърде много захар
Ям много плодове и тази седмица водех отчет за всичко, което ядох, и забелязах, че консумирам средно 115 грама захар всеки ден. Въпреки това, само (приблизително/приблизителна стойност) 40 g от него са по-рафинирани, т.е. индустриална захар. Останалото е захар от ябълки, банани и т.н.
Тъй като 115g захар/ден определено е твърде много захар, исках да попитам дали това се отнася само за рафинирана захар или също за фруктоза? С други думи: фруктозата "по-здравословна ли е" от "захарта на маса"
Здравейте, аз винаги правя сутрин овесени ядки с бразилски ядки, плодове (ягоди, банани и др.) И кокосово мляко. Бих го направила с нормално мляко, но не се разбирам много добре. И така, какво друго бих могъл да добавя към овесените ядки, които имат добър вкус и съдържат много протеини?
Не смятам да ям захар по време на Великия пост! Това възможно ли е? Бих ял овесени ядки с плодове сутрин и само пиех вода, например тиган ориз, спанак или картофи и т.н. по време на обяд и вечер хляб без захар със сирене или други подобни. И просто яжте плодове като фруктоза, а не индустриална захар. Не искам да отслабвам, но съм чувал, че захарта е вредна за паметта и за цялото тяло
Има много хора, които се справят без захар, но много се справят само без промишлеността/рафинираната захар, но все пак използват алтернативи на шоколада, например, който след това се подслажда само със захар от кокосов цвят или сироп от агаве.
- каква е разликата между индустриалната и рафинираната захар?
- как разпознавате захарта в
- Храна? Мнозина казват „да“, че кленов сироп и така са едни и същи
- има ли смисъл изобщо да се отказвате от захарта, а да консумирате захар от кокосов цвят и други алтернативи?
или какво, ако искам да ям без захар? Мога ли да го подсладя с ксилитол?
и моля, няма отговори като: „не е нужно да се прави без.“, това не беше моят въпрос
Приготвям смути за закуска всяка сутрин. В момента тренирам предимно за издръжливост, но бих искал да сложа и няколко килограма под формата на мускулна маса.
Това смути включва ябълки, банани, круши, замразени плодове, бадеми, овесени ядки и малко мляко. Препоръчва ли се приготвянето на смутито по този начин или можете да препоръчате други съставки за моето обучение?