Яжте бавно и няма да имате наднормено тегло - Диван
Изследователи, които отделят слюнка от данни от 60 000 японци, казват, че тези, които се хранят бавно, са с 42% по-склонни да поддържат тегло и дори тези, които се хранят със средно темпо, имат много по-голям шанс да оцелеят при затлъстяване. Изследването е отчетено от Guardian.
Няма състезание
Ето защо не се препоръчва да подхлъзнете хранопровода със зехтин или масло, за да можете да преодолеете храната възможно най-скоро. Всичко това така или иначе е свързано с развитието на чувство за ситост. Отнема на мозъка около 20 минути, за да осъзнае най-накрая, че неговият господар вече е погълнал достатъчно и е време да спре закуската. Ето защо има много по-бързи ядящи, които надхвърлят себе си, тъй като не дават на мозъка си шанс да реагират на хранителна лавина навреме.
Бавен!
За щастие има много практики и трикове на разположение на бързоядците, за да забавят процеса. Например, много специалисти по хранене предполагат, че всеки, който смята, че работи прекалено бързо, трябва да постави приборите си за хранене между две стени. С чаша вода също можем да предотвратим себе си да се наситим, тъй като тялото има тенденция да обърква жаждата и глада. Също така можем да забавим процеса, като говорим с някого, докато се храним, и хората, вторачени в храната вместо в екрана на телефона, ще се наситят по-бързо.