Яжте 8-часова диета, без да се отказвате от любимата си храна!
Лятото наближава и искате да изглеждате добре в новия си бански, но нямате време или енергия да започнете нова диета? Освен това Йо-Йо ефектът ви е много познат, защото всеки път, когато сте успели да отслабнете, те се връщат при вас по един или друг начин. Спасяването идва от двама американци, които ви предлагат 8-часова диета. Отслабнете, без да се отказвате от любимата си храна! Звучи добре, не?
Отслабнете с 9 килограма за 6 седмици
Дейвид Цинценко и Питър Мур направиха сензация, когато пуснаха книгата „8-часова диета: Ето как да отслабнете, без да гледате какво ядете!“ Според Daily Mail теорията на двамата предполага, че можете да загубите до 4,5 килограма за седмица и до 9 килограма за шест седмици. Просто трябва да изберете интервала от време, през който да се храните и да спазвате стриктно този график.
Според двамата в САЩ факторите, отговорни за големия брой хора с диабет и затлъстяване, се дават от държавата до късно всеки ден и ядат в продължение на 24 часа.
Виновна е изкуствената светлина
„Телата ни не могат да обработват храната, която ядем извън препоръчаните часове, а тези калории се получават там, където не трябва - около корема и дъното“, гласи пасаж от книгата, публикувана от Today.com.
Според авторите обяснението се дава от появата на изкуствена светлина, което е довело до удължаване на периода, в който се храним.
"Удълженият интервал, в който се храним, разрушава доброто състояние на храносмилателната ни система и се намесва в много хормони и ензими, които имат общо с това".
Експериментите върху мишки дадоха резултати
Късните часове и неорганизираното хранене водят до диабет. Поне това е хипотезата, представена в книгата на д-р Сатчидананда Панда от Института за биологични изследвания Салк в Калифорния. За да докаже теорията си, лекарят извърши няколко експеримента върху лабораторни мишки.
Гризачите бяха разделени на две групи и подложени на една и съща диета с високо съдържание на мазнини. На първата група беше позволено да яде каквото и да било, по всяко време на деня, а на втората група беше позволено да яде каквото и да било, но само в рамките на 8 часа. След 100 дни само мишките от първата група напълняват.
"Простото ограничаване на приема на храна до 8 часа ви дава всички предимства, без да се притеснявате колко ядете", обясни лекарят.
8-часовата диета ви помага да изгорите повече калории
Според него фактът, че ограничавате периода от време, през който се храните, кара тялото ви да изгаря повече калории през деня, така че колкото повече ядете, толкова по-мързелив става метаболизмът ви.
В 8-часовата диета ви е позволено да ядете каквото и да е, а периодът може да бъде избран по всяко време през деня. Когато нямате право да ядете, можете да пиете чай, кафе и вода. Проучванията показват, че въздържането от храна намалява риска от инфаркт, диабет или деменция, но най-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е диета.