10 ефективни упражнения за катаракта - здравна линия

За тези, които се чудят какви упражнения за катаракта ще помогнат за укрепване на очите и облекчаване на симптомите на заболяването, ние сме събрали десет от най-полезните техники, които могат да се изпълняват по всяко време и при всякакви условия.

Всички движения, представени по-долу, са абсолютно безопасни и подходящи за хора от всички възрасти, независимо от стадия на катаракта. Освен това упражненията за катаракта не само укрепват очите и облекчават симптомите на заболяването, но и намаляват умората, облекчават стреса и имат благоприятен ефект върху общото състояние на човек.

Какви упражнения за катаракта трябва да се изпълняват?

Ето десет от най-ефективните упражнения, които се препоръчват при катаракта:

Интересно е:

Затворете очи, завъртете ги в това положение по часовниковата стрелка 10-15 пъти, след това обратно на часовниковата стрелка същото. Също така, със затворени клепачи, движете очите си 10 пъти хоризонтално и 10 пъти вертикално. Правете това упражнение с отворени очи.
Използвайте върховете на пръстите си, за да натиснете върху всеки затворен клепач 5-7 пъти. Правете упражнението с двете ръце наведнъж, натискът не трябва да е прекалено силен.
Мигайте често с очи в продължение на 1 до 2 минути. След това си починете и започнете да мигате отново. Повторете упражнението в три кръга.
Седнете изправени и бавно поднесете показалеца си до върха на носа. Наблюдавайте го с очи, когато докоснете носа си с пръст, в този момент очите ви трябва да се "свържат". Повторете манипулацията 5 пъти. Направете същото и обратното: следвайте пръста си, като бавно го отдалечавате от ръба на носа на една ръка разстояние. Повторете упражнението 5 пъти.
Погледнете директно, опитайте се да опишете с очите си вертикална осмица. Направете го бавно, ако не работи за първи път, опитайте отново. След като опишете фигурата осем хоризонтално, направете същото и вертикално. Това упражнение за катаракта се изпълнява 7-8 пъти.
Бавно вдигнете погледа си първо в горния десен ъгъл, след това го спуснете в долния ляв ъгъл. Повторете упражнението 10 пъти, починете няколко секунди. След това погледнете нагоре към горния ляв ъгъл и след това спуснете погледа си в долния десен ъгъл. Повторете упражненията 10 пъти.
Бавно повдигнете погледа си до упор, задръжте го в това положение за 10 секунди, след това върнете очите си в първоначалното им положение. Увеличавайте времето с 10 секунди всеки път. Повторете упражнението 5-7 пъти.
Седнете пред прозорец, нарисувайте върху него малка точка с маркер. Първо погледнете точката за 10 секунди, след това плавно преместете погледа си в далечината, задръжте погледа си още 10 секунди, след това го върнете обратно към точката. Повторете манипулацията 5 пъти.
Отворете широко очите си, пребройте до пет, след това стиснете силно клепачите. Повторете упражнението 15 пъти.
Седнете изправени, отпуснете се, затворете очи. Опитайте се да си представите нещо, което ви успокоява и успокоява: море, гора, небе, звезди. Потопете се напълно в това състояние, докато пред очите ви се появи пълен мрак, след това отворете очите си.