Ястия с високо съдържание на протеини - форум за отслабване - journal des femmes

9 отговора

На 18 години съм тежал 96 кг за 1,70 в началото на учебната 2009 година.

съдържание

Правейки диетата си с протеини, загубих 25 + кг за 2 седмици. Купих пудра от Go sport (Whey prot) и благодарение на тези протеини и строгата ми диета днес съм много доволна .
Спрях да хапвам между храненията, за да няма повече чипс и торта. сладки напитки (кока кола, фанта, оранжевина).

Сутрин:
8 ч
Купа мляко
2 препечени филийки с масло
1 киви

10 сутринта.
3 супени лъжици протеин, смесен с вода или мляко

Обед:
Парче хляб
Пиле, приготвено във вода. без сол, без масло
с варени моркови, тиквички, шуфлери.
с плод (банан, киви)
4 часа следобед.
Издръжливост 30 минути (бягане)
3 лъжици прот смес с вода или полуобезмаслено мляко непосредствено след спорта
пийте много вода след спорт е много важно 1 до 3 бутилки на ден