Раздел HighLife

Раздел HighLife

Бионсе и съпругът й Jay-Z следват веганска диета в продължение на 22 дни в края на 2013 г. Бионсе беше толкова възхитена от резултатите, но и от множеството ястия, че преди концерта на фестивала Coachella 2018 тя отново следваше 22-дневната веганска диета.

Веганската диета се улови на много холивудски знаменитости. Тази диета включва елиминиране на продукти от животински произход, т.е. яйца, месо и млечни продукти.

Истинската веганска диета включва консумация на здравословни и пълноценни храни, а не на търговски преработени продукти.

Първи ден от диетата
  • закуска: чиа пудинг с бадемово мляко, канела и горски плодове.
  • Обядът: салата от червено зеле, семена от зелена ябълка и коноп с дресинг (тахан, вода, сусамово масло, оцет, сол, черен пипер) с 1 чаша задушени или печени кубчета сладък картоф.
  • обедна закуска: 1/4 чаша хумус, приготвен от олющени семена със сурови зеленчуци (моркови, целина, маруля, чушки, краставици).
  • вечеря: салата от киноа с червен боб, краставици, чушки, листа босилек и прост дресинг (зехтин, горчица, кимион, оцет, сол, черен пипер).
  • пустинен: черен шоколад.
Ден 2
  • закуска: Смути от 1 чаша бадемово мляко, 1 банан, 1-2 супени лъжици бадемово масло и чаша зеленчуци (спанак, цвекло, зеле и др.)
  • Обяд: веганска тортила с кафяв ориз, чаша хумус от конопено семе, пипер, краставица и куп зеленина.
  • обедна закуска: пълнозърнест бар.
  • вечеря: Тиквички с чери домати, сладки картофи, босилек и конопени семена (или конопен прах)

22-дневната веганска диета на Бионсе ви изкушава, но не знаете как да я спазвате, така че да не гладувате или да не попадате в „капаните“ на нездравословните алтернативи на храната? Ето няколко предложения от американския диетолог Зоуи Бингли-Пулин!

1. Обърнете внимание на приема на протеини

От съществено значение е да се намери алтернативен източник на протеин. Можете да ядете нахут и други бобови растения, но също и соя или киноа. И не забравяйте приема на цинк, минерал, който често липсва във веганската диета: можете да го купите от джинджифил, слънчогледови семки, тиквени семки, кашу, пшеничен зародиш и спанак.

2. Пазете се от капана за нездравословна храна

Пържени картофи, понички и зеленчукови бургери са веган храни. Но би било по-добре да стоим настрана от тях.

3. Не пренебрегвайте кулинарните си желания

Естествено е, че от време на време, особено в първите дни от диетата, когато тялото свикне с новия ви стил на хранене, копнеете за нещо „забранено“. За да устоите на изкушението, първо премахнете всички опасни продукти в хладилника, килера и кухненските шкафове.

Автор: Андреа Дамян
Час и дата на публикуване: 10:56 12.03.2020
Как раздел
  • chevron_left
  • 1
  • chevron_right

МОЖЕ СЪЩО ДА ТИ ХАРЕСА:

Оскар де ла Рента пролет '21 колекция сватбени рокли за булки без компромиси

Много двойки са принудени да отложат или отменят сватбата си поради пандемията от коронавирус, но това не означава, че булката трябва да прави компромиси с роклята си.

Топ 5 приложения за домашни упражнения

За да продължите домашната си спортна рутина, трябва да направите някои корекции. Но не се паникьосвайте, тези 5 приложения и уебсайтове обединяват правилните упражнения за всички нива, за да изчистите съзнанието си и да поддържате форма във студеното време.

Мая Санду, първата жена, избрана за президент в Република Молдова

Проевропейската кандидатка Майя Санду спечели президентските избори в Молдова в неделя, ставайки първата жена президент в историята на страната. То победи настоящия президент, социалиста Игор Додон, с резултат от над 57%.

Туристическа виза за Тайланд: как да прекарате 60 дни в рая

Новата туристическа виза за Тайланд е готова за кандидати от всички страни. Ето какво трябва да знаете, преди да кандидатствате за него.

Louis Vuitton пуска LV Volt, нова колекция унисекс бижута

Новата колекция бижута LV Volt на Louis Vuitton е енергичен подход към емблематичните инициали на марката. Нещо повече, това е демонстрация на творчество в бяло, розово и жълто злато.

Алина Еремия и нейното гадже, секси образът, с който подпалиха мрежата

Вече научихте, също от нас, че солистката и актриса Алина Еремия отиде на дългоочаквана и спокойна почивка на Малдивите. Но чаровната звезда не си тръгна сама, а придружена от никой друг освен гаджето си Еди, с когото се появи в последния си видеоклип.

Хорхе, среща от 3 клас с бившите и настоящите, но и с техните деца

Известният солист и телевизионна звезда, Хорхе, с истинското си име Джордж Папагеорге, имаше по-специален юбилей онзи ден. Дъщерята на неговата и Алина Лауфер, Карина, навърши възраст, поради което двамата бивши съпрузи събраха семействата си.

Делия, екзотична почивка с партньора си

Певицата, която си направи почивка от кариерата си на певица, но продължи да се занимава с телевизия, хукна към слънцето в морето в мечтана дестинация. Делия и съпругът й Резван са известни с екзотичните си ваканции и сега са избрали красива дестинация.

Адина Постелелнику, специално послание за скъп мъж

Бившата солистка от групата Heaven, която стана майка и преживя загубата на баща си, публикува специално съобщение в социалните мрежи онзи ден. Адина Постелнику публикува специално посвещение на страниците си в социалните мрежи, посветено на по-малката си сестра Роксана.

Озана Барабанча, тъй като никога не я виждаш

Певица и актриса, но и съдебен член в телевизионно шоу, където звездите претърпяват някои промени, тя също има няколко промени. Защото Озана Барабанцеа винаги се грижи за външния си вид, когато се появява публично или когато публикува изображения в социалните мрежи.

Купете къща в „перлата на пустинята“ и автоматично получете виза

Катар отвори своя пазар на недвижими имоти за чужденци, със система, която дава право на тези, които купуват къщи или магазини, да наричат ​​тази страна дом.

Клаудия Патрашкану, отчаяното послание на майка

За онези, които не знаят, Клаудия Патъркану и съпругът й Габи Бадалъу се развеждат и са разделени от известно време. Но бившият солист от Sexxy and Exotic рискува да остане без деца, защото семейството на бившия партньор с него създава всякакви проблеми и солистът публикува следното съобщение в социалните мрежи.

Естествени антидепресанти: храни, които ни повдигат настроението

Независимо дали е хронична или преходна, депресията може да засегне всички ни. За да запазим настроението си, нека отворим Ръководството за храна, за да излезем от тази пандемия.

Кендъл Дженър разкрива рецептата си за домашна маска за коса

След като разкри своята 11-минутна спортна рутина, Кендъл Дженър разказва на TheZoeReport.com каква е нейната тайна за косата повече от перфектна.

Covid-19: Изследователите са открили нова проява на болестта

Белите дробове на хората, починали от COVID-19, имат поредица от постоянни и обширни лезии в повечето случаи, според проучване, публикувано в списание Lancet, пише Reuters.

10-те храни, които трябва да се ядат за лечение на витамин D.

Витамин D е наш съюзник в борбата срещу настинки и инфекции, но някои учени смятат, че това също би помогнало в борбата с коронавируса. Открийте 10-те храни, които съдържат високи дози витамин D.

Разбрах тайната на Кендъл Дженър за ултра ярък тен

Кендъл Дженър и нейната гримьорка Мери Филипс са разработили безпогрешна техника за увеличаване на блясъка на кожата. В програмата има само 3 продукта и 3 стъпки!

Chiara Ferragni x Lancôme: глава 2 на едно невероятно сътрудничество

Скоро ще бъде пуснато второто издание на колаборацията между Киара Ферагни и Lancôme. След розовото е време за колекция от електрическо синьо.