Ясно сънуване чрез самохипноза
Има много начини да осъзнаете себе си в съня си и един от най-ефективните е осъзнатото сънуване чрез самохипноза. Подобно на медитацията, самохипнозата помага да се отпусне тялото, да се намали нивото на хормоните на стреса в кръвта и да се въведат положителни нагласи в подсъзнанието. С помощта на самохипноза можете да програмирате мечтите си и да повишите нивото на осъзнатост, в резултат подсъзнанието ви лесно ще определи, че сте в съня си. В тази статия ще разгледаме как можете да изпитате осъзнато сънуване чрез самохипноза.
Вашата задача е да насадите в подсъзнанието си положителни нагласи: „Спомням си добре мечтите си“, „Мога да определя кога съм насън“, „Мечтите ми са ярки и динамични“ и други. В някои случаи, ако все още сте нови в самохипнозата и искате да постигнете резултата възможно най-скоро, препоръчително е да използвате специални хипнотични записи, които включват визуализация с ръководство и формули за внушение. За да получите тези записи обаче, ще трябва да се разделите с определена сума пари, тъй като в мрежата има само платени хипнотични аудио програми, но безплатните не предизвикват малко доверие.
Как да осъзнаете себе си в съня, използвайки самохипноза, стъпки.
1. Влезте в удобна поза. Намерете удобно място, където можете да седнете или да легнете (ако все още не сте много добри в овладяването, препоръчително е да седнете, за да премахнете риска от заспиване). По време на сесията тялото ви трябва да бъде възможно най-отпуснато, следователно премахнете всякакво стягане: не кръстосвайте ръцете и краката си - това ще ви лиши от част от вниманието. Затворете очи, свободно, без да напрягате клепачите си.
Направете няколко бавни, дълбоки вдишвания - три до пет ще са достатъчни. Обърнете внимание на мислите си, но не ги следвайте, просто ги оставете да минат - останете външен наблюдател - забележете мисълта, пуснете я, не забравяйте, че целта ви не е мислене, а въвеждане на положителни нагласи.
2. Отпуснете напрежението. Съсредоточете се върху освобождаването на физически стрес от тялото си. Просто следвайте вниманието си към мускулите на тялото си, първо насочете вниманието си към краката и определете наличието на напрежение в тях, след това постепенно насочете вниманието си по-високо през тялото. Опитайте се да усетите топло чувство на релаксация, докато правите това. Особено внимание трябва да се обърне на раменете, горната част на гърба и врата.