СПЕЦИАЛЕН! Теглото, натрупано по празниците, никога не се губи!
Публикувано: 10.12.2013, 20:15.
Актуализирано: 11.12.2013, 12:50
Според някои изследвания натрупаните килограми по време на празниците никога не се губят, независимо от положените усилия. Ето защо, в този период на гастрономическо отчаяние, трябва да имате нова парола: умереност.
След периода на гладуване и много подготовки за празниците, очакваме с нетърпение традиционните ястия. Просто те могат да ни разстроят жлъчката, черния дроб и стомаха.
Разбира се, ще изберем и наднормено тегло.
"Традиционното коледно меню съдържа храни, които могат да добавят до над 5000 ккал на ден. Нормалният мъж, нормалната жена със средно тегло, 70 кг, се нуждае от 2200 ккал на ден при условия, в които не полага много усилия, а мъжът се нуждае от 2500-2700 ", казва Лигия Александреску, диетолог.
Тези, които спортуват всеки ден, трябва да обърнат внимание и на въглехидратите. Едно е да ядете ориз, картофи и тестени изделия, когато тренирате и не слагате грам, а друго е да си почивате две седмици.
По време на периоди, когато тренираме редовно, няма нужда да броим калории. Но - за празниците - когато никой не иска да ходи на фитнес, препоръчително е да се спазва определена диета.
Ако обаче сте склонни към напълняване, би било добре да си намерите фитнес зала, която да работи по време на празниците. Не е нужно да ходите всеки ден. Два пъти седмично трябва да е достатъчно.
За да сме сигурни, че поддържаме форма, можем да спазваме правилото за представяне на спортистите, т.е. „правилото от 8%". По този начин, по време на празниците, нямате право да поставяте повече от 8% от нормалното си тегло. И за това, трябва да се претегляме седмично.
Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .