Японската диета - кето гуру

Цялото нещо в храненето, което ускорява метаболизма ви. Резултатът от японската диета се запазва до три години. Това не е ли мечта за много жени?

Забелязахте ли, че всички японки са леки и дребни. Запознайте се с жена с наднормено тегло около кръста е почти невъзможно. Разглеждайки японските жени, имаш чувството, че жените от страната на изгряващото слънце са на строга диета. Японките наистина са на диета, те не го крият, просто не през цялото време, както много, а само веднъж на три години. Резултатът от японската диета се запазва до три години. Това не е ли мечта за много жени?

След 13 дни, толкова дни е позволено да седнете на тази диета, тялото се трансформира. Някои за 13 дни могат да загубят до 10 килограма наднормено тегло. За мнозина това изглежда неправдоподобно, но японската диета наистина носи резултати, ако се спазва стриктно нейните правила. Японската диета често се нарича „безсолна диета“, защото на всеки 13 дни не я използвайте сол, захар, алкохол и Брашно (Сладкиши) продукти.

Японската диета е измислена и разработена от японски диетолози. С течение на времето лекарите са усъвършенствали този метод за отслабване. След години на наблюдения се стигна до следните заключения: след 13-те дни в организма настъпва пълна реорганизация на метаболизма и ефектът от диетичните запаси до 3 години без допълнителни усилия и диети. Основното нещо - да се съгласим за процеса на възстановяване, тъй като диетата е много строга. Най-малкото отклонение отрича всички усилия. Не можете да промените реда на употреба на храните и да замените продуктите, в зависимост от това какво ядете по време на диета, което променя метаболизма ви. Диетата на тази диета е разнообразна, така че не е нужно да гладувате. "Японска диета" съчетава здравословни продукти и ефективно отслабване за кратко време. Тази диета има както предимства, така и недостатъци. Въпреки че предимствата са повече!

Вместо черен чай - зелен. Зеленият чай - най-мощният антиоксидант, има много витамин Е (счита се за женски витамин) и S. Трябва да забравите за солта и захарта в продължение на 13 дни. Вместо сол можете да използвате най-различни подправки и билки, а вместо захар - плодове, пълни с фруктоза. Ориз - японската храна, така че японската диета не може без тази панза. Оризът може да се използва всеки ден между обяд и вечеря, през интервалите, но е по-добре кафяво и кафяво, в него повече фибри и витамини.

Първият ден

В Япония не е обичайно да се закусва, така че диетата не означава обилна закуска. Можете да приравните чаша черно кафе с филтър без захар (захарта е забранена) с парче ръжен или кафяв хляб с трици. За обяд можете да изядете две варени яйца със зелена салата, със зеле и краставица. След обяд можете да изпиете чаша зеленчуков сок, например домати, моркови. За вечеря можете да приготвите всяка от любимите си риби (250 г), можете да я сварите или изпържите на малко количество олио. Преди лягане изпийте чаша кефир.

Вторият ден

За закуска, както на всеки 13 дни, черно кафе и ръжен сухар. За обяд пригответе риба или никакви морски дарове. Направете салата от всички пресни зеленчуци с рибата: домати, краставици, репички, чушки, различни билки. За вечеря варено говеждо със зеленчукова салата. Преди лягане - кефир или кисело мляко.

Третия ден

Закуска: чаша черно кафе и пудинг сухар. За обяд - 1 голяма тиквичка, нарязана на филийки или пръстени в растително масло. Можете да поръсите пържени тиквички с билки. За вечеря сварете 2 яйца. Направете прясна зелева салата със зехтин върху яйцата. Преди лягане можете да ядете варен ориз и да го измиете с кисело мляко.

Четвъртият ден

Закуска - чаша кафе с черен крем или зелен чай. За обяд - 1 сурово яйце, 3 големи задушени моркови с растително масло, 20 грама несолено сирене твърди сортове (можете да направите салата, нарязани на кубчета моркови и сирене и заливане с растително масло). За вечеря - всякакви плодове, с изключение на банани и грозде, и то умерено.

Петият ден

За закуска - черно кафе и сурови моркови, овкусени с лимонов сок. Обяд - пържена или варена риба или морски дарове с чаша пресен доматен сок и зеленчукова салата; Вечеря - всякакви плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества и кисело мляко. За вечеря можете да направите плодова салата и да я подправите с натурално кисело мляко.

Шестият ден

Закуска: чаша черно кафе, 20 грама твърдо сирене. За обяд - половин малко варено постно пиле без кожа, морков или зелева салата. Вечеря - 200 г сурови моркови с добавка на растителни масла, омлет, направен от две яйца. Чаша кефир преди лягане.

Седмият ден

Закуска: зелен чай или билков чай без захар плюс хляб; за обяд - 200 г варено говеждо и малко количество плодове. За вечеря - всяка опция по-горе, в допълнение към вечерята от третия ден. Преди лягане кефир.

Осмият ден

Закуска: чаша черно кафе. За обяд половин малко варено постно пиле без кожа, морков или зелева салата. Вечеря - 200 г сурови моркови с растително масло плюс 2 яйца, твърдо сварени.

Деветият ден

Закуска: сурови моркови, подправени с лимонов сок. По обяд 300 г от всички видове риба, варени или пържени. Ориз на пара, по-добре кафяв. Чаша прясно изцеден доматен сок. За вечеря - всякакви плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества.

Десетият ден

Закуска: чаша черно кафе и пудинг от ръжен сухар. По време на обяд яйце, 3 задушени големи моркови със зехтин, 20 г твърдо несолено сирене. 10 дни без вечеря, но пийте натурално кисело мляко преди лягане.

Единадесети ден

Закуска: чаша черно кафе и пудинг сухар. За обяд, голяма тиквичка, нарязана на филийки или филийки в растително масло и зеленчукова салата. За вечеря - 2 яйца, твърдо сварено, 200 г варено говеждо месо, прясна зелена салата със зехтин.

Дванадесетият ден

Закуска: чаша черно кафе и пудинг сухар. За обяд - варена или пържена риба, салата, варен ориз. Вечеря - 100 г варено говеждо и салата. Преди лягане 1 чаша кисело мляко.

Тринадесетият ден

Закуска: чаша черно кафе и пудинг от твърдо сирене. Обяд - 2 яйца, твърдо сварени яйца, плодове, салата от зеле със заварен зехтин, чаша прясно изцеден доматен сок. За вечеря - 250-300 г варена или пържена риба със салата. Преди лягане кисело мляко или кефир.

За да затвърди резултата, японската диета трябва да се „измъкне“ гладко и правилно. 13 дни без сладко, за някои е прекрасно, но не прескачайте веднага към сладко и солено. Би било срамно да разваляме резултата, защото сте преживели строга диета за цели 13 дни, за да бъдете красиви и привлекателни за себе си и другите.