Японска диета, изкуството на здравословното хранене! съдове
какви са правилата на тази диета:
Вкусна храна, но с малко калории, подредена в купички и
плочи възможно най-малки. Храненето е изкуство, затова се насладете
порция, яжте бавно и обръщайте внимание на всяко ястие.
Печеното и сладките се заменят с плодове, зеленчуци, риба и
ориз. Японците винаги готвят без тежки масла и сосове, котка
Висококалоричните храни се сервират в много малки купички,
от което просто трябва да отпиете глътка, похот. Така ще го направите
яжте по-малко и ще отслабнете.
Оризът е основната храна, която японците сервират
почти всяко хранене, включително закуска. Той е пълен, ти няма
чувствате се гладни и имате доста калории. Научете се да се подготвяте
Ориз в японски стил, без добавено масло или масло, а просто сварен
вода с малко сол и подправки.
Зеленчуците са в основата на японската диета. Те са на пара,
варени, на скара и с различни пикантни сосове. Чушки,
грах, тиквички, маруля, лук, домати, люти чушки, салата, моркови,
спанак, бамбукови издънки, цвекло, корени от лотос, репички,
Гъби, ряпа - това са само част от зеленчуците, които японците
Приготвям ги за хранене.
На всяко хранене се сервират 5 порции храна, от които имате нужда само
на вкус и да не се уморявате! Яжте по-малко и по-цветно!
яжте много риба и много малко червено месо. Те
предпочитат сьомга и риба тон, но има някои вкусни ястия и
скумрия, сардини или херинга. Не забравяйте, че рибите поддържат здраве
Японците сервират до 4 соеви ястия. тя
може успешно да замести месото в диетата и е добър източник
За десерт японците сервират плодове майсторски подредени върху
комплект. Рядко вкусвам западен сладолед и сладкиши, и то този
Завършете храненето с японски зелен чай, който ще намали усвояването на
мазнини и ще ви даде енергия.
Не е нужно да правите драстични промени в диетата си, за да ги следвате
тези здравословни принципи на живота. Намалете консумацията на месо и масло
и яжте малки порции зеленчуци, ориз и риба. Посочен е ориз