Японска 14-дневна диета по меню - Eco Slim

Японската 14-дневна диета е невероятно популярна: тя е евтина, трае само две седмици и най-важното осигурява гарантирани резултати, които освен това се съхраняват постоянно. Но за да станете велика гейша, трябва наистина да проявите издръжливост самураи!

Японска диета за отслабване, която ни впечатлява име! Отчасти поради популярността на японските анимационни филми и филми, според нас японската жена - е синоним на хармония и елегантност.

Японска 14-дневна диета: накратко за основното

продължителност: 14 дни;

Характеристики: диета с ниско съдържание на мазнини, персонализирана, изисква предварително психическо отношение;

Цена: ниско (не повече от 2 хиляди рубли за целия период);

Резултат от японската диета: минус 5-8 кг;

Препоръчителна честота: не повече от два пъти годишно;

Допълнителен ефект: дългосрочно поддържане на резултата (с правилното състояние на излизане от диетата);

Японската диета не е подходяща за бременни жени, които кърмят, при гастрит и язва, както и хора с чернодробни и бъбречни заболявания, кардиологични увреждания. Преди да започнете диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Японска 14-дневна диета: дом или спекулации?

Интересно, много, ако изобщо японската японска диета? Явно - не наистина. Ако думите японска диета си представяте ориз, соя, сладкиши и причудливи черупки, тогава ви очаква изненада: на храната на страната на Изгрева в този смисъл храната напомня само зелен чай, морска риба и варени яйца.

Екзотично няма да бъде - всички са позволени в японската 14-дневна диета от добре познати и дългогодишни европейски продукти. Това е плюс, тъй като рискът от внезапна алергия е сведен до минимум, а съставките, необходими за хранене, можете да си купите от всичко, дори от малкия и скромен деликатес.

Със сигурност не е известно защо тази диета за отслабване се нарича японска. На една дата те изобретиха клиниката в Токио, от друга страна - име, вдъхновено от простотата и ясната схема на хранене, спазването на което дава очаквания резултат от вдъхновението (съвсем по японски, нали? действайте според правилата, бийте се здраво и ще бъдете възнаградени).

В допълнение, 14-дневната японска диета, придобила световна популярност, се различава от умереността както в позволеното, така и в калоричното съдържание на продуктите, а също така я комбинира с далекоизточна храна. Японската диетолог Наоми Морияма е сигурна, че нейната младост и дълголетие на съдията позволяват да се спестят относително малко количество въглехидрати дневно меню и малка порция.

Според диетолога японците консумират средно с 25% по-малко калории от хората във всяка друга страна. В Япония например не се приема, има чипс, шоколадови бонбони, сладкиши, както и за японско масло, като цяло, това беше само в началото на ХХ век европейци и до в момента тя се отнася към него с подозрение. След това има избор на здравословни храни в умерено национално количество, характерни за японската култура. И това приложение 14-дневна японска диета се вписва много добре, въпреки формалните различия с обичайната диета на мирните жители на държавата.

"Самурайски" правила на японската диета

За много хора обаче умереността, за съжаление, необичайна и намаляването на броя на консумираните калории може да бъде истинска трагедия. Още повече, че японската диета за отслабване наистина включва сериозни ограничения.

Основното вещество в японската диета, което насища - протеини, получени с месо от яйца, пилешко, телешко, риба и млечни продукти. Въглехидратите са представени в галета и някои от разрешените зеленчуци, мазнини - в зехтин, който може да се използва за готвене и хранене на салата, но също така и в състава на месо и риба.

Изобилни фибри, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, броят на които в някои дни от диетата дори не е регулиран, така че стомахът най-вероятно ще бъде добре да се справи с работата си. Кафето и зеленият чай не само ви позволяват да развеселите, но и съдържат полезни за здравето антиоксиданти (затова е важно да изберете висококачествен чай и кафе, задължително натурални, без аромати и добавки).

Както се вижда, всички важни хранителни вещества в японската диета присъстват, въпреки че има големи ограничения за състава и количеството. Следователно диетата не може да се нарече балансирана диета и да я спазвате повече от две седмици опасно за здравето. Но дори и през тези 14 дни тялото ви може да реагира неохотно на намаляването на броя на въглехидратите в менюто: в този случай може да почувствате болки в тялото, слабост, главоболие. Ако са се появили подобни симптоми, напуснете диетата си и посетете лекар!

Диетата за пиене на японската диета е особено важна. Пийте много чиста негазирана вода със стайна температура, не само за да помогнете на стомаха да почувства пълнота, но и за да осигури изтеглянето на продуктите, компенсиращи животински протеини.

Основно условие за успеха на японската 14-дневна диета - ясно спазване на нейния план. Не можете да объркате дните и, ако желаете, да замените някои продукти с други, дори подобни. Изключение може да направи само сутрешно кафе - може да бъде без никакви последствия да замени чаша зелен чай без захар. Солта е желателно да се откажете по време на диетата, но ако тази забрана е от решаващо значение за вашите вкусови рецептори, тогава минималната готварска сол.

Японският диетичен комплекс може да бъде и малко количество ястия на ден (общо три вместо по-здравословни 5-6) и липса на закуски, бъдете подготвени за това. Яжте поне няколко часа преди лягане и сутрин започва с чаша вода на гладно е полезно за метаболизма и позволява по-добре да се прехвърли липсата на закуска.

Тъй като японската 14-дневна диета - строга, след това да я въведете, просто така е много желателно. Ако решите да отслабнете на "японците", не бъдете мързеливи да проведете работно разследване: не само се ориентирайте психологически, но и подгответе тялото си поне няколко дни преди започване на диетата. отказване от сладкиши и бърза храна и намаляване на обичайния размер на порцията. В края на диетата наградата за твърдост на ума ще стане приятен минус на кантара - 14 дни японската диета обещава да се отърве от поне пет излишни килограма.

Списък за пазаруване за японската диета на всеки 14 дни

Първокласни кафе на зърна или смлени - 1 опаковка
Любимите ви сортове зелен чай (без добавки и аромати) - 1 опаковка от
Пресни пилешки яйца - 2 от дузина
Филе от морска риба - 2 кг
Постно телешко месо, месо - 1 кг
Пилешки гърди - 1 кг
Студено пресовано зехтин, първото - 500 мл
Зеле - 2 средно големи вилици
Пресни моркови - 2-3 кг
Тиквички, патладжан - общо 1 кг
Плодове (с изключение на банани и грозде) - общо 1 кг
Доматен сок - 1 л
Кефир, кисело мляко - 1 л (купувайте прясно, няма магазин за в бъдеще!)
Избрани лимони - 2 бр

Японска диета: меню за устойчивите

В състава на японската диета 14 дни често се сравняват с така наречената "химическа диета" - диетичният план, изобретен за лечение на затлъстяване при пациенти с диабет. Японската диета използва ефекта на драстично намаляване на диетичните въглехидрати, на фона на нарастващия брой протеини.

Резултатът е реконструирана химия на метаболитните процеси в организма, изгаря бързо натрупаните мазнини и новото предотвратява формата на мускулите, които се укрепват. Въпреки това, химическата диета и японската диета има две основни разлики: при химическата диета количеството на порциите не е ограничено и следователно може да се комбинира диетично меню с упражнения, без да се страхувате от падане на властта; и ето, японското диетично меню е доста монотонно и за разлика от другите диети се изчислява само за две седмици. За мнозина обаче относително кратката продължителност на японската диета се превръща в техен плюс. 14 дни мъчение и може да се появи на рокля в два по-малки размера!

Японска 14-дневна диета: пълно меню

Припомнете си, двуседмичното меню за японска диета, което е доста строго, не позволява никакви промени в графика и диетата. Ако искате да получите резултат, трябва да спазвате точно диетичния график.

Закуска: кафе без захар и мляко.
Обяд: 2 варени яйца, варено зеле с растително масло и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г варена или пържена риба.

Закуска: парче ръжен хляб и кафе без захар.
Обяд: 200 г варена или пържена риба, сварена със зеле и растително масло.
Вечеря: 100 г варено говеждо и чаша кисело мляко.

Закуска: парче ръжен хляб, сушен в тостер или торта, галета, без добавки, кафе без захар.
Обяд: тиквички или патладжан, пържени в растително масло, във всякакво количество.
Вечеря: 200гр несолено варено говеждо, сурово, зеле с растително масло и 2 варени яйца.

Закуска: малък пресен морков с лимонов сок.
Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200гр. Всякакви други плодове.

Пети ден

Закуска: малък пресен морков с лимонов сок.
Обяд: варена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200гр. Всякакви други плодове.

Закуска: кафе без захар.
Обяд: несолено варено пиле (500гр) със зелева салата и морков в растително масло.
Вечеря: пресен малък морков и 2 варени яйца.

Седмият ден

Закуска: зелен чай.
Обяд: 200 г несолено варено говеждо месо.
Вечеря: 200 г плодове или 200 г варена или пържена риба или 2 пресни морковени яйца с растително масло или варено говеждо и 1 чаша кисело мляко.

Закуска: кафе без захар.
Обяд: 500гр варено пиле без сол и салата от моркови и зеле с растително масло.
Вечеря: пресен малък морков с растително масло и 2 варени яйца.

Закуска: средни моркови с лимонов сок.
Обяд: 200 г варена или пържена риба и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г всякакви други плодове.

Десетият ден

Закуска: кафе без захар.
Обяд: 50 г сирене, 3 малки, моркови с растително масло и 1 варено яйце.
Вечеря: 200гр. Всякакви други плодове.

Единадесетият ден

Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
Обяд: тиквички или патладжан, пържени в растително масло, във всякакво количество.
Вечеря: 200гр телешко месо, без сол, 2 варени яйца и прясно зеле с растително масло.

Дванадесетият ден

Закуска: кафе без захар и парче ръжен хляб.
Обяд: 200 г варена или пържена риба с прясно зеле и растително масло.
Вечеря: 100 г несолено варено говеждо и чаша кисело мляко.

Тринадесетият ден

Закуска: кафе без захар.
Обяд: 2 варени яйца, варено зеле с растително масло и чаша доматен сок.
Вечеря: 200 г варена или пържена риба в растително масло.

Четиринадесетия ден

Закуска: кафе без захар.
Вечеря: варена или пържена риба (200 г), прясно зеле със зехтин.
Вечеря: 200гр варено телешко месо, чаша кисело мляко.

Съществува мнение, че тази японска диета за отслабване - една от най-"LP", и получена от нея, резултатът може да продължи до три години. Но, разбира се, ще остане непостижима мечта, ако след отказване от диетата започнете да ядете твърде много. Нека умереността, която ме научи на японската 14-дневна диета, да влезе в навика.