Ям балансирано - искам да се храня добре
Яжте балансирано, какво е това ?
Храненето добре не е диета, а просто ядене на всичко в разумни количества и промяна на приема на мазнини! Няма забрана, въпросът е интелигентно да дозирате количествата според вида на храната. Първото правило е да ядете храни, които са полезни за здравето и от които тялото ви се нуждае, като плодове и зеленчуци, нишесте, риба или месо, и да ограничите мазните храни (студени меса, масло и др.), Сладки храни (газирани напитки, сладкиши и др.) или чубрица (чипс, бисквити с аперитив и др.).
Това правило се прилага в дългосрочен план. Например, ако една вечер си падате по добра ракла, придружена от нейните колбаси, можете да компенсирате този излишък с по-леки ястия през следващите дни. Нищо не е забранено, просто трябва да намерите правилния баланс в диетата си.
Не забравяйте, че физическата активност, съчетана с балансирана диета, ще предотврати прекомерното наддаване на тегло и ще ви предпази от някои заболявания като диабет тип 2 или холестерол.
Храненето балансирано, докато се забавлявате, не винаги е лесно! И все пак е възможно, като следвате няколко основни правила. Envie De Bien Manger ви дава няколко съвета, но и някои рецепти ...
Как да съставяте храната си през целия ден ?
На първо място, наложително е да не пропускате закуската. Това е, което ще засили началото на деня ви. Тя трябва да се състои от напитка за прием на вода (чай, кафе и др.), Млечен продукт (кисело мляко, купичка мляко, сирене и др.), Пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, овесени ядки и др.), Протеини (яйце, шунка и др.) и плодове, богати на витамини за добър хранителен принос.