Jállás (Danurászana) - Йога остров - Йога от древни източници

йога

„AUM е стрелата, в нея е запетая на душата, а Brahman е обектът на стрелата.“ - Свами Вишну-девананда

Стрелбата с лък или Данурасана повдига едновременно горната и долната част на тялото, като по този начин съчетава движенията на Кобрата и Богомолка, като същевременно противодейства на ефектите от Плуга и Наклона. Подобно на ловеца, който просто дърпа лъка си, в тази асана използваме ръцете и ръцете си, за да издърпаме краката и торса във въздуха, правейки тялото си да образува полукръг.

Строителство

Легнете по корем, сложете главата си на пода! Докато вдишвате, сгънете коленете, протегнете назад ръцете си и заключете глезените. Да издишаме! Чрез вдишване вдигаме главата и гърдите си от земята и в същото време повдигаме краката си във въздуха. Нека измислим и погледнем нагоре! Поемете дълбоко въздух три пъти и след това се оставете да се върнете назад!