Яйчен белтък с броколи и сирене
7 Храни само от гладни зеленчуци - отслабвате много
Кой казва, че всяко основно хранене за деня трябва да съдържа месо? Специалисти по хранене.
Уникални кюфтета за отслабване като в Гърция
Обичаме кюфтета и това е така, защото те се съчетават с всякакви гарнитури и могат да се ядат студени.
Веганска и вкусна храна за обяд
На обяд се нуждаем от храна, която дава голям тласък на енергия и това е така през деня.
Най-нежните веган кюфтета - готови за 5 минути
Времето стана толкова ценно за много от нас, че посещенията в кухнята стават все по-редки.
Омлетът от патладжан с броколи и сирене е лесна версия на омлет, без кой знае какъв холестерол, с малко калории, затова се препоръчва при диети.
съставки:
- 100 грама варени броколи, нарязани на малки парченца;
- 4 белтъка;
- чаена лъжичка зехтин;
- малко полу-старо сирене.
Начин на приготвяне:
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Разбийте белтъците и ги поставете върху горещото олио в тигана. Добавете натрошеното сирене върху тях. Оставете го да покафенее от едната страна, след което го извадете, а в друга половин чаена лъжичка олио сложихме парчетата броколи да се запържат за няколко секунди. Поставяме омлета с необработената част върху броколите. Оставяме го да покафенее за няколко минути и това е всичко. Ако нямате търпение да сложите парчетата броколи отделно, можете да ги смесите с белтъците и сиренето и да ги сложите всички заедно в тигана. Резултатът ще бъде подобен на този на снимката по-долу.
Ако имате, вместо броколи можете да сложите аспержи или друг зеленчук, който наистина харесвате. Тъй като сте сложили сиренето, няма нужда да добавяте сол.
Този омлет се съчетава много добре с доматена салата със зехтин.