Яйце диета Цялата информация и подробности за

The Яйце диета е благодаря Маргрет Тачър Отдавна влязъл в историята. Нейният много личен хранителен план е един от хилядите документи, публикувани през 2010 г. С 28 яйца на седмица и много дисциплина, Желязната лейди оформя фигурата си за камерите, преди да бъде избрана за министър-председател на Англия през 1979 година. В месните дни дори й било позволено да пие любимата си напитка - уиски.

Подходящ е само за здрави хора и в никакъв случай не трябва да се провежда по-дълго от две седмици, в противен случай съществува риск от симптоми на дефицит.

1. Яйце пълно с въглехидрати с яйчената диета

The Идея зад диетата с яйца е, че тялото трябва да се върне обратно към своите мастни натрупвания, ако е снабдено с малко или никакви въглехидрати. Подобно на кетогенната диета, тя се основава на принципа на кетогенно производство на енергия.

Кетогенно производство на енергия:
Ако давате на тялото само няколко въглехидрати, то си помага, като произвежда един вид заместител на въглехидратите, кетоните. Той се нуждае от тях, за да поддържа органите, снабдени с глюкоза. Производството на кетони се основава на енергия от собствените мастни запаси на тялото. Резултатът: губите не само мазнини, но и тегло.

С високото съдържание на протеини, яйчната диета преследва две цели. Би трябвало

1. Насищайте добре
2. Уверете се, че по време на диетата не се губи мускулна маса. Разбира се, това предполага, че вие също спортувате редовно (2-3 пъти седмично по 30-45 минути) по време на яйчената диета.

Яйцата отдавна се считат за съмнителни по отношение на Нива на холестерол. Днес тази приказка е на масата, слава Богу. Всъщност за здравите хора е безопасно да ядат по няколко яйца на ден, защото определени механизми в храносмилателната система пречат на тялото да абсорбира твърде много холестерол.

Не трябва обаче да ядете повече от 4 яйца на седмица или само по изключение, защото организмът ни е претоварен от това.

Яйцата наистина са много ценна храна. Те съдържат много жизненоважни вещества:

Специализирано количество хранителни вещества

енергия	84 ккал
протеин	6,8 g	Лесно смилаем и биологично ценен: човешкото тяло може да използва почти 100% протеин. Съдържанието на протеини в яйчните жълтъци е по-високо, отколкото в белтъка
дебел	6.7 g	Само следи в белтъка, в изобилие в жълтъка
мастноразтворими витамини: A, E, D, K водоразтворими витамини: В1, В2	О: око и зрение B1: Въглехидратен метаболизъм, функция на нервните клетки В2: метаболизъм на протеини, въглехидрати и мазнини, клетъчно дишане
Минерали: Калций, фосфор и желязо	в жълтъка
натрий и калий	в яйчен белтък
холестерол	200-280 mg	в жълтъка

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

2. При яйчената диета терминът е програмен

Менюто на Маги Тачър се състоеше от яйца. 28 броя на седмица за да бъдем точни. Германската агенция за печата (dpa) е документирала плана с цялата необходима хранителна информация. Желязната лейди беше закачила пожълтялата бележка в джобния си календар:

Меню

Понеделник

закуска (едни и същи всеки ден):
Грейпфрут, 1 или 2 яйца, черно кафе или чай

Обядвам: 2 яйца, грейпфрут

вечеря: 2 яйца, салата, 1 тост, грейпфрут, кафе

Закуски не са предвидени. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден по време на диетата. Преброяването на калории не е необходимо, тъй като последователността на храненията е ясно определена. На практика няма ограничение за броя храни, които можете да ядете:

спанак
пържола
агнешко
риба
кафе

3. Яйчната диета - евтина, но не много разнообразна

Диетата е не по-скъпи отколкото конвенционалната диета и има явното предимство, че няма сложни препарати от храната са необходими. Варените яйца могат лесно да се ядат на работа.

Въпреки това е много вероятно яйцата да се забият в гърлото ви след няколко дни и да получите невероятен глад за въглехидрати.

4. Яйцата са здрави, но ...

В американско проучване с диабетици е установено, че яйцата гарантират, че можете да отидете на диета по-малко глад и се чувствах по-сит.

Неотдавнашно проучване на университета в Източна Финландия също установи, че консумирането на едно яйце на ден не води до повишен коронарен риск Сърдечно заболяване върви ръка за ръка.

Според проф. Хелмут Голке, член на борда на Германската фондация за сърце, решаващият фактор е не само консумацията на яйца, но и това, че, какво ядете с него.

Внимание: Ако консумирате и наситени мастни киселини, например под формата на бекон, това може да бъде нездравословно.

Ако, от друга страна, ядете средиземноморско с много плодове, зеленчуци и ненаситени мастни киселини, това е до голяма степен безвредно. Така че трябва да сте здрави като цяло, балансирано хранене уважение, мислете високо. Gohlke обаче препоръчва, не повече от 4 яйца седмично да ям. Препоръките на диетата с яйца са далеч над това, което все още е валидно под „здравословно“, поради което такава едностранна диета може да бъде рискована.

5. Рискове и странични ефекти от диетата с яйца

The Прием на холестерол в диетата с яйца е в пъти по-висока от препоръчителната стойност. Нашето тяло може да усвои голяма част от него, но това е твърде добро нещо и при определени обстоятелства може да бъде и съмнително за здрави хора в дългосрочен план.

Хората с метаболитни проблеми обикновено трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат диета с яйца. Във всеки случай не е препоръчително

Диабетици тип 2, особено ако кръвните им стойности са зле контролирани. Холестеролът може да кристализира.
Хора с ниво на LDL холестерол над 200 и особено чувствителни.

Ако ядете както обикновено след диета с яйца, това разбира се може да доведе и до вас, като диета с ябълков оцет или диета на Дюкан Jojo ефект да води. Загубеното тегло бързо се връща на ребрата или поне там, където всъщност сте искали да се отървете от него.

Сменете диетата си в дългосрочен план и спортувайте редовно!

Заключение

Няколко яйца на седмица са съвсем здрави и могат да ви помогнат да отслабнете, защото ви засищат добре. Диета, която се основава предимно на яйца, обаче не съвсем безобидно и то много в дългосрочен план едностранно.

Препоръките на оригиналната диета с яйца за Маги Тачър също са малко тромави, защото информацията е много кратка. Например няма информация как да приготвите зелето или дали можете да използвате друг плод за закуска, ако няма грейпфрути.

Като цяло, диетата с яйца не е избраният от нас метод за отслабване.

Глюкоманан капсули - нашият номер 1 за отслабване!