Яйца, колко калории Floriane Cuisine
Яйцата остават широко консумирана храна под различни форми и методи на готвене. За яйцата се говори много по отношение на приема на калории, съдържанието на витамини и хранителни вещества и особено по отношение на холестерола ... Яйцата понякога имат репутация, която изобщо не е оправдана, често се заблуждават ... яйце? Това е, което ни интересуваше в тази статия ...
Яйцето и го опознайте по-добре ...
Яйцата се предлагат в различни видове и се консумират по различни начини, свързани с готвенето и употребата. На първо място, можем да кажем, че калорийният прием на яйце следователно зависи от вида и начина на готвене.
87 калории се съдържат в класическо пилешко яйце, това яйце съдържа толкова протеини, колкото 50 грама пиле.
Ето защо е известно, че яйцето ви пълни и е перфектната закуска, когато ви се хапва. Това също е храна, която не претърпява прекалено много трансформация във всеки случай, не толкова, колкото парче шунка например ... За 100 грама, ето идея за броя на калориите на едно яйце според начина му на консумация или готвене и неговия тип:
- 145 калории за цяло яйце
- 52 калории за суров яйчен белтък
- 322 калории за суров жълтък
- 125 калории за сварено яйце
- 143 калории за поширано яйце
- 146 калории за сварено яйце
- 91 калории за пържено яйце
- 166 калории за бъркани яйца
- 158 калории за пъдпъдъче яйце.
Ако се чудите, колко яйца можете да изядете на седмица ?
Преди няколко години беше казано, че не трябва да надвишавате между две до три яйца на седмица, но оттогава се смята, че популярните вярвания за яйцата са изкривени.
Съветът за консумация също се промени.
Сега се твърди, че консумирането на две яйца на ден няма ефект в сравнение с човек, консумиращ две яйца на седмица.