Ядки Това се случва с тялото ви, когато ядете по една порция всеки ден
Какво всъщност се случва с тялото, когато ядете шепа ядки всеки ден? Направихме малко проучване и идентифицирахме пет физически ефекта, които гарантирано ще ви мотивират да ядете бадеми, орехи и др. Всеки ден оттук нататък.
Започнете деня с топла каша, гарнирана с пресни плодове и порция ядки; Закуска с бадеми, орехи и други подобни, докато работите, вместо да хапвате сладко шоколадово блокче; вечер пред телевизора не хващайте торбата с чипс, а по-скоро орехотрошачката - че ядките спадат към суперхрани и че трябва да ядете всеки ден, отдавна не е тайна! Не само експерти и проучвания, но и успешни влиятели на начина на живот и фитнес като Памела Рейф, която наскоро ни разкри в интервю, че ядките са неразделна част от нейната диета, продължавайте да посочвате здравословното въздействие на ядките върху тялото. Но какво наистина се случва с него, когато ядете порция от около 30 грама всеки ден? Ние разбрахме. 🌰
1. Можете да се концентрирате по-добре
Ядките, особено китовете и лешниците, са истински суперхрани за мозъка. Докато лешниците съдържат много витамин Е, който предпазва клетките от преждевременно стареене, и лецитин, който подобрява работата на нервите и мозъка, орехите съдържат витамини от група В и ненаситени мастни киселини, които от своя страна насърчават способността за концентрация. Винаги, когато забележите, че главата ви наистина не иска да играе заедно - което често се случва следобед - трябва да се поглезите с част от ореховата закуска.
2. Кожата и косата ви ще ви благодарят
Орехите обаче не само подпомагат работата на мозъка, но тази вкусна закуска е и едно от най-ефективните средства, когато става въпрос за грижа за кожата и косата. Ядките не само са богати на омега-3 мастни киселини, биотин и калий, които насърчават растежа на косата, изграждат структурата на нишките и придават на гривата ви блестящ завършек, високият дял на цинк и витамин Е също има положителен ефект върху тена. Те не само имат противовъзпалителен ефект, превръщайки примесите в минало, техните обновяващи клетки свойства също намаляват признаците на стареене като бръчки. Така че красотата наистина идва отвътре. ✨
3. По-щастлив си
Независимо дали става въпрос за стрес на работното място, проблеми с партньора или гняв със семейството - ако настроението отново е в мазето, посегаването в торба с ядки може да си струва. Дефицитът на витамини от група В често може да се почувства като тъжно настроение и ядките могат да попълнят този запас от витамини много бързо. Освен това суперхрани, особено фъстъци, бадеми и лешници, съдържат триптофан, аминокиселина, която се превръща в организма в серотонин - повишаващ настроението невротрансмитер. Само три до пет ядки могат да имат положителен ефект върху емоционалното ви състояние и вие започвате отново пълни с положителна енергия.
4. Глад за храна? Принадлежат към миналото
Кой не го знае - в хода на сутринта те идват изведнъж и желанието за сладки или мазни храни се увеличава неизмеримо. Разбира се, говорим за глад за храна. За съжаление повечето от тях не могат да устоят на това желание и следователно преследват кулинарните си нужди. В дългосрочен план това логично води до образуването на малки проблемни зони около корема, бедрата и седалището. Ако обаче добавяте шепа ядки, особено бадеми, към вашата каша всяка сутрин, можете да се сбогувате с внезапните гладни мъки. Защо така? Ядките съдържат голямо количество протеини, които осигуряват на организма важна и дълготрайна енергия и в същото време регулират кръвната захар - може би най-големият фактор за апетита за храна.
5. Изграждате мускули по-бързо
Но когато става въпрос за страхотна фигура на бикини, целта ви не трябва да бъде само отслабване, но и изграждане на мускули. Защото само определена мускулатура извиква стегнат силует. Но разбира се не е толкова лесно да се определят ръцете, стомаха и краката. Това, което може да помогне обаче, е ежедневната порция ядки. Вкусната закуска не само съдържа голямо количество магнезий, който подпомага работата на мускулите и предпазва от болезнени крампи, омега-3 мастни киселини, важни протеини, желязо, фолиева киселина и калий снабдяват мускулите с всички важни за тях хранителни вещества. Тялото ви ще се регенерира по-бързо след тежка тренировка и ще постигнете по-бърз тренировъчен успех
Още съвети по въпроса за храненето можете да намерите тук ...