Ядете твърде много Разберете защо и какво да направите, за да намалите диетата си
Вие сте алчни и апетитът ви подтиква да преядете. Тези излишъци са причина за наднорменото тегло, но и за дискомфорта с храната. Защо ти е толкова трудно да кажеш „спри“? Как да отида там ?
Изправени пред сладкиши и добри ястия, трудно се овладявате и оставате разумни: добър човек, обичате да ядете. Въпреки това, дори ако удоволствието от храната не трябва да се пренебрегва, прекаленото ядене може да навреди на здравето и да остави - освен няколко болки в стомаха, понякога - по-дълбоко чувство на безпокойство, вина. Как да останете алчни и да се наслаждавате, без да преяждате ?
Хранене твърде много: "твърде много" в сравнение с какво ?
„Ядеш твърде много! С такива количества ще напълнеете! понякога чуваме по време на хранене със семейството или приятелите. Но как можете да ограничите апетита на огър, събуден от дълго пътуване с планинско колело? Храненето в големи количества само по себе си не е проблем.
Понякога понякога ядем повече от обикновено. Тези промени в хранителните навици могат да бъдат впечатляващи, но в зависимост от техните причини те трябва да бъдат спазвани. Физическа умора, интензивна физическа активност, бременност: хранителните ни нужди варират и е нормално апетитът ни да се адаптира.
Ключът е да не се яде повече от необходимото. Тялото има физиологични нужди, които ни сигнализира чрез чувство на глад и ситост, пренебрегнати, когато ядем твърде много. Храненето без глад ви напълнява и ако понякога това не се вижда веднага на фигурата, причинява истинско хранително разстройство. Постепенно се приспособяваме към прекомерно наддаване на тегло, което е трудно да се загуби, а повтарящото се чувство на загуба на контрол създава дискомфорт с храната: докато обичаме да ядем, удоволствието вече не е напълно налице и систематично оставя място за вина.