Ядете достатъчно витамин С.

Не е достатъчно да знаете колко от него имате нужда всеки ден ... Трябва да го изядете! От нашата статия можете да разберете колко да консумирате, за да осигурите препоръчителния си дневен прием на витамин С.

Средният препоръчителен дневен прием за здрав възрастен е приблизително. Приемът на 80 mg витамин С е лесен за постигане. Дори 10 dkg портокал за десет часа съдържа приблизително 50 mg витамин С, а кивито съдържа още повече. С помощта на 5 dkg зелени чушки, консумирани със сандвича, можем да получим тялото си около 60 mg витамин С.
Вкусен сандвич, портокал или няколко мандарини и вече сте направили много за здравето си!

Ако искате да запазите математика, някои плодове и зеленчуци имат съдържание на витамин С 10 dkg:

---