30 килограма за 4 месеца, аз съм луд Диета и диети - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравейте всички,
За да получа отговори на въпросите си, реших да напиша на този сайт, който чета от години и по този начин имам различни мнения, които със сигурност ще бъдат много ценни за мен.
Ситуацията ми вероятно е сравнима с тази на много други !
Voila, мъж с размери 1m87, от години се намирам на тегло, което колебае между 110-115 килограма.
Бях много слаб до 18-годишна възраст, но след много злоупотреби и почти пълно прекратяване на даден спорт (тенис от много малък), започнах да растя безкрайно
Накратко, в продължение на години следователно съм с ИТМ над 32, далеч от препоръчаните 18-25.
Исках да чуя от вас за скорошното ми вземане на решения и как избрах да стигна до там.
Мъж - 33 години - Зад компютъра цял ден - 1m87 - 113 килограма към 05/11.
След това щракване (чисто психологически няма да се съглася по темата), затова взех решение да направя нещо, ето формуляра.
От 05/11 във формат Excel (обожавам да правя таблици и графики) въвеждам ежедневно приема на калории, енергийните си разходи (възобновяване на плуването и/или ходенето по един час на ден или повече 5/7 дни), както и като броя на калориите, използвани от тялото ми в покой (научна формула)
Знам, че изчисляването на калории по този начин не винаги се препоръчва, но за мен това ме предизвиква и вероятно имам нужда от него малко.
Що се отнася до вземането на теглото ми всеки ден, то е чисто за научни цели, а именно да анализираме ежедневно реакцията на тялото си през този период.
Ами след всички тези малки приказки, ето моята еволюция:
05/11: 113 килограма. -> На 13.06: 103,5 килограма
Това е загуба от 9,5 килограма за 34 дни.
IMC 05/11 33.3 -> IMC 06/13 29.6
Целта ми беше да изляза от умерено затлъстяване и да ударя проклетия ИТМ 18-25. Насочвам се към 25 eh е 87 килограма.
Днес съм с наднормено тегло, така че.
Така че все още имам 16,5 килограма за сваляне.
Така че исках да получа мнението ви за тези останали килограми.
Всъщност не знам дали тази загуба на тегло ще продължи по този начин или дори може да бъде вредна за здравето ми (скорост на загуба)
За да знам, че за момента нямам стрес или чувство за липса на храна (може би и защото, когато паунда изчезва, помага много да не се усеща този вид чувство)
Що се отнася и до спорта, обичам да ходя пеша 10 км, за да отида на работа или да плувам за един час.
Така че мислите ли, че този начин на правене на нещата е разумен?
Бихте ли ме посъветвали да продължа по този начин или да модифицирам формата, избрана за тази загуба на проклето оставащо тегло?
Отворен съм за всякаква критика, не се колебайте да ми кажете вашето мнение.
Избрах да пиша за него и не съм докачлив, освен когато хапя
Добър ден на всички и благодаря.
Отслабнете, за да отслабнете
какъвто и да е твоят начин.
Работите, спортувате. ядете по-малко или по-добре.
Ако загубите това е най-важното.
Загубата не е толкова трудна, когато сте намерили ВАШИЯ метод, когато сте готови. когато искаш; когато щракнахме.
Най-трудната част е поддържането на желаната загуба на тегло. през месеците. в следващите години. НАЙ-известната стабилизация !
мен това е повече това, което ме интересува.