Синдром на неспокойните крака Самостоятелният тест RLS ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Синдром на неспокойните крака Тревожните крака ви карат да заспите? Това помага срещу RLS

Знаеш ли това? След дълъг ден се притискате в леглото си, мъртво уморени - и не можете да заспите. Причината: краката ви трепват, изтръпват, просто не могат да бъдат задържани. Така че станете, разходете се из апартамента. Но щом легнете отново, пулсирането в краката започва отново.

Ако това описание се отнася дори отдалечено за вас, тогава може да имате синдром на неспокойните крака. Обясняваме как можете да го разпознаете и какво помага срещу него:

Синдром на неспокойните крака (RLS) - какво е това?

RLS означава синдром на неспокойните крака, преведено като „синдром на неспокойните крака". Това е хронично неврологично заболяване, при което засегнатите изпитват болка или други необичайни усещания в краката. Типичността за движение на краката също е типична Симптомите често се появяват само в покой или през нощта и лишават засегнатите от засегнатите, защото тогава вече не е възможно да се спи през нощта, желанието за движение е твърде силно.

Колко често се появява синдром на неспокойните крака?

Смята се, че 2 до 10 процента от световното население страда от RLS. Само в Германия вероятно има около 8 милиона души. Жените са засегнати два пъти по-често от мъжете. Колкото повече деца има една жена, толкова по-висок е рискът от развитие на RLS, според проучване, публикувано през 2004 г. в американското списание "Archives of Internal Medicine".

Как се чувства RLS?

„При RLS симптомите обикновено се появяват само вечер или когато тялото заспи“, обяснява проф. Д-р Йорн Петер Сиб, ръководител по неврология в Helios Hanseklinikum Stralsund и автор на „Неспокойни крака: Накрая отново спокойни крака ”(Trias Verlag). Симптомите се изразяват чрез:

Парестезия: едностранно или двустранно дърпане, разкъсване, изтръпване или чувство на спазми, най-вече в краката, по-рядко в ръцете
Болка: в дълбочината на мускулите
Желание за преместване: Болката и дискомфортът могат да бъдат облекчени чрез движение
Лош сън: Поривът за движение води до затруднено заспиване и задържане на сън

Какви са дългосрочните последици от синдрома на неспокойните крака?

Дори ако оплакванията и симптомите са трудни за възприемане от външни лица и звучат по-скоро като разстройство - RLS може да има сериозни последици. Най-големият проблем тук са нарушенията на съня. Тъй като липсата на сън води до умора, изтощение и раздразнителност на следващия ден.

Това в началото звучи безобидно, в крайна сметка всички от време на време спим твърде малко, например преди изпит или след танцова вечер. Въпреки това, дългосрочната липса на сън в никакъв случай не е здравословна и води до вялост, нарушения на концентрацията и вниманието, гадене, загуба на апетит и стомашно-чревни оплаквания.

Това води до лошо представяне на работното място, конфликти в семейството и отношенията и евентуално инциденти на работното място или в трафика. За засегнатите често означава сериозно увреждане на социалния живот.

Какви са причините за необичайно неспокойни крака?

Как точно възниква RLS, все още не е напълно изяснено, казва проф. Д-р. Йорн П. Сиб. Съвременното състояние на изследванията обаче предполага, че причината се крие в централната нервна система, т.е.в мозъка и гръбначния мозък. Но симптомите на RLS могат да се появят и при специални физически състояния като недостиг на желязо, бъбречна дисфункция, по време на бременност или поради употребата на някои лекарства.

Експертите предполагат, че RLS е нарушение или неизправност в метаболизма на допамина. Хормонът на щастието допамин е важно вещество за предаване на сигнала между нервните клетки и е отговорен за добрата и правилна мускулна дейност и координираните движения. Ако нещо в метаболизма на допамина ви не работи или не работи правилно, това може да е причината за неспокойните ви и тревожни крака.

Синдромът на неспокойните крака е наследствен?

Майка ти също се оплаква от болки в краката и просто не може да седи на едно място? Може би тя е предала симптомите на вас. Както при всички хронични заболявания, генетичен компонент също е възможен при RLS. Много пациенти с RLS съобщават за други случаи в семействата си; симптомите често са особено тежки при тези пациенти или започват в детска или юношеска възраст.

Точната генетична причина все още е неизвестна, но вероятно има повече от една генетична причина, показват настоящите изследвания. „Така че не е само един RLS ген, който е единствено отговорен за появата на болестта, има и редица възможни наследствени варианти, които увеличават риска от заболяването при взаимодействие с други фактори на околната среда“, казва д-р Корнелиус Бахман, главен лекар по неврология в клиниката Парацелз Оснабрюк.

Какви други фактори, влияещи на RLS, съществуват?

Недостиг на желязо: Желязото е жизненоважен минерал, който играе важна роля в производството на допамин.
Лекарства: Преди всичко се подозира, че лекарствата срещу гадене, срещу психози и антидепресанти утежняват или дори причиняват RLS.
Токсини от околната среда: Алкохолът или подсладителят захарин могат да влошат симптомите.
Бременност: За много жени RLS се появява за първи път по време на бременност. При жени, които преди това са страдали от RLS, симптомите се усилват.

Самопроверка: Как да разбера дали имам RLS?

Германската асоциация за неспокойни крака (RLS e.V.) издаде контролен списък с 10 въпроса, които можете да използвате, за да разберете дали може да имате RLS. Ако сте отговорили положително на повече от 2 от тези 10 въпроса, трябва да посетите лекарски кабинет.

Страдате ли от неприятни до мъчителни ненормални усещания като дърпане, сърбеж, разкъсване или изтръпване на краката или ръцете, когато сте в покой (телевизия, театър, въздушен транспорт и др.)?
В такива ситуации принудени ли сте да се изправите и да се разхождате поради неутолимо желание да се движите?
Могат ли тези симптоми да бъдат временно облекчени или елиминирани чрез активно движение, студени вани за крака, масажи или други подобни?
Имате ли малко или никакви оплаквания, стига да се движите?
Забелязвате ли увеличаване на симптомите вечер или през нощта?
Страдате ли от проблеми със заспиването и/или сън през нощта?
Често ли се чувствате уморени, изтощени и изтощени през деня?
Дискомфортът в краката ви пречи ли да се наслаждавате на почивката, за която копнеете през деня и чувствате ли се ограничени от дискомфорта във вашите социални дейности (например не ходене на кино или концерт, избягване на по-дълги полети)?
Има ли роднини във вашето семейство, които се оплакват от подобни оплаквания?
Партньорът ви често ще забелязва неволно „потрепване“ на краката и ходилата ви през нощта, докато спите?

Каква терапия помага при синдром на неспокойните крака?

Вашият семеен лекар може вече да може да ви помогне, в противен случай, ако подозирате RLS, тя ще ви насочи към специална практика, обикновено неврологична. Въпреки това, малки промени в ежедневието често са достатъчни за облекчаване на симптомите на RLS:

Втрийте а масажите на краката с масло от лайка или алкохол за обтриване облекчават болката
Вани за крака с epsom сол, ябълков оцет или сода за хляб преди лягане успокойте краката
Релаксационни упражнения като автогенно обучение, мускулна релаксация или тренировка за внимание
Физическа дейност като Ци Гонг, Тай-Чи или Йога
Променени условия на работа като бюро, за да се предотврати появата на симптоми вечер

Домашни лекарства и хомеопатични лекарства

В аптеката можете да получите много лекарства, които обещават помощ при RLS, без рецепта, особено хранителни добавки с желязо и препарати за повишаване на допамина. Препаратите с комплекс от витамин В предпазват нервите, витамин С може да облекчи симптомите, а селенът е микроелемент с допамин стимулиращ ефект.

Много пациенти са имали и добър опит с методи на естествена, допълваща и алтернативна медицина, например с хомеопатия и соли на Schüßler. Но плацебо ефектът вероятно играе важна роля; няма надеждни научни познания за това.

Какви лекарства помагат при RLS?

Ако нищо не работи, можете да получите рецепта за лекарства за облекчаване на болката. Въпреки че те отслабват симптомите, лечение не се постига.

При терапията с RLS се използват предимно допаминови препарати, силни болкоуспокояващи и лекарства против епилепсия. „Тъй като RLS е различен за всеки пациент, е необходима индивидуално коригирана терапия“, обяснява д-р Корнелиус Бахман.

Каква диета се препоръчва при синдром на неспокойните крака?

Няма специални диетични правила за RLS. Като цяло обаче се прилага следното: здравословната и балансирана диета никога не може да навреди. Важно е да се предотвратят симптомите на дефицит, особено дефицит на желязо.

Дефицитът на желязо може да бъде причинен от неадекватен хранителен прием, което често се случва при вегетарианци и вегани, намален прием поради чревно заболяване, повишена нужда от състезателен спорт или увеличена загуба поради менструация. Храните с високо съдържание на желязо са

черен дроб
плът
яйчен жълтък
Мазни риби
спанак
бобови растения

Трябва да избягвате кафето, ако имате симптоми на RLS, защото кофеинът стимулира нервите ви и по този начин може да засили симптомите и да улесни заспиването. Внимание: Шоколадът, черният чай, мате и колата също съдържат кофеин.

Млякото и млечните продукти също помагат вечер; те съдържат аминокиселината триптофан, която съкращава времето за заспиване и удължава REM фазата. Добре познатото домашно лекарство - горещо мляко с мед - всъщност ви отвежда в страната на мечтите.

Не съществува една терапия за RLS, но има много малки стратегии, с които можете да забавите капризните си крака вечер. Изпробвайте ги и скоро ще можете да спите по-спокойно от преди.