Ядеш вечер Ето защо сутрин се събуждаш гладен! • Добър ден Яш •
Апетитът ви се определя и се влияе от множество фактори. Хормонални, психологически, неврологични и механични сигнали казват на мозъка ви, че сте гладни. Американски изследователи са установили, че яденето късно през нощта, независимо дали е лека закуска или късна вечеря, води до интензивен глад на следващата сутрин. Ето причините.
Където се формира усещането за глад в мозъка
Центровете на апетита ви са разположени в мозъчния ствол и хипоталамус. Тези области реагират глюкоза кръвно ниво хормони на щитовидната жлеза, движения на храносмилателния тракт, както и други стимули и изпращат сигнали глад или пълнота към мозъка.
Колебанията в нивата на глюкозата увеличават или намаляват апетита по предсказуеми начини.
Например, ниската кръвна захар или високите нива на аминокиселината грелин повишават чувството на глад, докато повишаването на кръвната глюкоза дава усещане за ситост.
Каква е връзката между инсулина и апетита
Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса в отговор на ядене на храна и поглъщане на глюкоза под една или друга форма. Инсулинът кара вашите тъкани и органи да консумират глюкоза като гориво. Тъй като нивата на кръвната захар спадат, панкреасът и надбъбречните жлези изпращат сигнали до мозъка ви, така че отново сте гладни да „зареждате“ тялото си с гориво.
Следователно, колкото повече инсулин произвеждате, когато ядете, толкова по-гладни ще бъдете след консумация на всички хранителни вещества в последното хранене.
Яденето на късни и среднощни закуски
Когато ядете голямо количество храна преди лягане, особено в късните часове, тялото ви произвежда голямо количество инсулин за изгаряне на гориво от въглехидрати.
В момента, в който тялото погълне това голямо количество гориво, изискването за ново хранене ще бъде изпратено до мозъка. По този начин, ако не се събудите да ядете отново посред нощ, ще се събудите сутрин със страшен глад.
Заключения: Какво трябва да направите, ако искате да отслабнете умно
Факторите, които определят чувството на глад и ситост във вашето тяло, все повече се разбират от специалистите. Ако искате да намерите баланс между производството на хормони на щитовидната жлеза, нивата на кръвната захар, стомашните сокове и да отслабнете интелигентно, най-добре е да потърсите съвет от диетолог.
В зависимост от други фактори, като производството на мелатонин за спокоен сън или влиянието на производството на хормон на растежа, можете да намерите персонализирано решение за отслабване, без да отслабвате тялото си и без да имате хормонален дисбаланс.