Яденето на сладко не ви дебелее
Толкова много диети настояват да премахнете всички следи от захар от вашата диета. Нека не бъдем толкова крайни: захарните храни са добри. Ето някои показатели за захарта и нейните ефекти върху загубата на тегло и здравето.
Захарните удобства. В зависимост от начина, по който го ядем, това няма да ни напълни
„О, не, без захар в кафето или в чая; без захар в киселото мляко, без банан, твърде сладко и особено без торта. Лиза има много специфичен списък с храни, които ще яде без захар или забрана, защото те са сладки храни. Но захарта не е толкова лоша за тялото и за вашето здраве! В допълнение, тя често има тази успокояваща или дори омекотяваща страна, което я прави изключително важна за нашето психологическо благосъстояние. Двойна причина да не се лишавате от него, дори когато искате да отслабнете. Консумирайки го умерено, захарта няма да има ефект върху здравето.
Наскоро Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) издаде становище, в което препоръчва прием на общо въглехидрати - тези от храни, съдържащи нишесте като картофи и тестени изделия и прости въглехидрати като захари - между 45 и 60% от общия енергиен прием. Накратко, половината от нашата диета може да бъде балансирана диета, докато все още идва от въглехидрати, включително захари. Следователно те не са враг на нашето здраве.