Ядене и пиене за тези, които са физически активни Долна Саксония ФОРМА
- Общ преглед
- Здравословно хранене
- Хранене от малки на големи
- Храна и здраве
- Наднормено тегло - поднормено тегло
- Хранително поведение
- Енергия и хранителни вещества
- Общ преглед
- мляко и млечни продукти
- Плодове, зеленчуци, билки
- Яйца
- Общ преглед
- . и здравето
- . и спорт
- . за всички възрасти
- . и психическа годност
- Спортен ABC
- Теми, свързани с упражнения и спорт
- Общ преглед
- превозвач
- партньор
- актьори
- отпечатък
- Общ преглед
- архив
Хранене и пиене за активни спортисти
Допълнителна порция тестени изделия преди състезанието, бъркани яйца без яйчни жълтъци за закуска и изотоничната спортна напитка от супермаркета, за да утолите жаждата си. Или имате нужда от протеиновия прах от фитнеса, който е толкова добре рекламиран? Има много препоръки за храненето на спортистите, но често е трудно за неспециалиста да разпознае кои са наистина полезни.
Първата добра новина: ежедневните нужди осигуряват всичко, което сърцето на спортиста желае. Всичко зависи от микса, не са необходими скъпи екстри.
По-конкретно, правилната диета зависи главно от вида и интензивността на физическата активност: спортистът за издръжливост със сигурност се нуждае от различен хранителен режим, отколкото силовия спортист, който иска да изгради мускулите си във фитнеса. И дали спортът се провежда веднъж седмично, предимно за забавление в движение, или дали тренирате два часа на ден и редовно участвате в състезания, променя изискванията към вашата диета.
Нашите партньори могат да ви предоставят повече информация относно яденето и пиенето за отдих и състезателни спортове:
- ПОД ФОРМА: Спортно хранене - какво трябва да знаете
- Германска олимпийска спортна конфедерация: Спортно хранене
- Федерално министерство на храните и земеделието (изтеглете брошура): Естествено годни - съвети за хранене за спортисти (PDF)