Ябълкова диета - Как да отслабнете, като ядете ябълки ежедневно
»В следващата статия решихме да обсъдим една много здравословна и полезна диета за нашето тяло, а именно ябълковата диета.
»Най-популярните плодове в нашия район, ябълките носят множество ползи за тялото ни, от които ще изброим само няколко:
- Те съдържат фибри, пектин, с антихолестеролни свойства
- Те съдържат флавониди, които спомагат за намаляване на проблемите с кръвообращението и намаляват риска от коронарна болест на сърцето
- Също така фибрите, съдържащи се в ябълката и нейната кора, улесняват храносмилателните процеси, предотвратяват неприятния проблем със запека
- Ябълковата кора съдържа ликопен, който ако се консумира в достатъчно количество (поне по една ябълка всеки ден) ще намали риска от възпаление на миокарда
»Трябва да подчертаем, че за да се възползваме напълно от всички тези свойства на ябълката, е необходимо плодовете да се консумират с кожата им.
»Предвид изброените по-горе свойства, както и факта, че ябълката е сложна храна, с много основни хранителни вещества за тялото и в същото време нискокалорична, много диети разчитат на тази храна или дори я използват като храна. уникален за няколко диети за бързо отслабване.
Монодиета с ябълки
»Диетата с моно ябълки включва изключителна консумация на този плод за определен период от време.
»Препоръчителният интервал е 5-7 дни, като през това време се консумират само ябълки: един килограм, максимум един килограм и половина ябълки на ден. Пийте много вода и губете около килограм на ден.
»Въпреки големия брой загубени килограми и факта, че ябълката е пълноценна храна, много е важно да не се надвишават 7-те дни на изключителна консумация на ябълки.
»Освен това ще видите, че чувството на глад, което ще настъпи от първия ден на диетата, ще бъде доста силно, така че само онези с голяма воля ще могат да го докарат до края.
»Вариант на монодиетата с ябълки, който ви препоръчваме, тъй като е много по-нежен с тялото, е този, при който установявате един ден в седмицата, в който да ядете изключително ябълки, също максимум един и половина килограма.
»Поддържайте тази диета всяка седмица и за да ви улесните, можете да зададете определен ден да ядете само ябълки, този, който изглежда по-подходящ.
»Друга добре позната ябълкова диета е тази, при която се храните:
- Две ябълки за закуска
- 150 грама варено пиле със салата за обяд
- ябълка като лека закуска в 16.00
- 150-200 грама риба на скара с броколи или други зелени зеленчуци за вечеря
»Това е по-лесен и по-удовлетворяващ вариант, а броят на загубените килограми е около един на ден през първите два дни и 500 грама на ден през следващите 5.
»Препоръчваме ви да го следвате една седмица, след това да направите една седмица почивка и да го възобновите за още една седмица.
»Бъдете много внимателни, лечението с отслабване с ябълки е много ограничително, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да го започнете.