Ябълкова диета, ябълкова диета за и против; Отслабване с коучинг
Поговорката гласи: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“, но може ли да се използва ябълка за отслабване? Според изобретателите на ябълковата диета, те мислят, че можем да свалим до 3 килограма по време на 5-дневна ябълкова диета.
Каква е ябълковата диета?
Ябълковата диета е 5-дневна диета за отслабване, при която диетата до голяма степен се основава на консумацията на ябълки. През първия ден можете да имате само ябълки, от втория ден можете постепенно да консумирате други храни.
Ябълките са идеална част от диетата за отслабване, защото са богати на минерали, витамини и фибри. В допълнение, тя съдържа малко калории, ябълка е около. 80-100 калории в зависимост от вашия размер. Богата на фибри диета насърчава загубата на тегло, като повечето диетични методи препоръчват консумацията на богати на фибри храни като ябълки. Благодарение на фибрите ние продължаваме да се чувстваме сити и да имаме по-малко повишени нива на кръвната захар, които всички ни помагат да отслабнем. Ако ядете ябълка преди всяко хранене, ще бъдете по-малко гладни и по-малко вероятно да преядете.
5-дневна ябълкова диета примерна диета
Един ден
- закуска: 2 ябълки
- обяд: 1 ябълка
- вечеря: 3 ябълки
2 дни
- закуска: 1 ябълка и чаша мляко
- обяд: 1 ябълка и зелена салата с две цвекло и 1/2 цвекло, диетичен дресинг
- вечеря: 2 ябълки