Спортни съвети от Памела Рейф Vogue Германия
Мотивирайте се да спортувате? Поглед към акаунта в Instagram с 2,6 милиона последователи на фитнес модела Памела Рейф тласка всички, които не обичат спорта. 20-годишният младеж поддържа фитнес рутина, състояща се от „силови тренировки, включително единици с висока интензивност“ и сега е проектирал колекция за активно износване с немския лейбъл Juvia. В двуцветния, обратим кашмирен връх от колекцията, дънки и маратонки, тя споделя своите спортни съвети и решения за фитнес с VOGUE - тя говори и за собственото си приложение за януари 2017 г.
Фитнес модел за подражание: Спортни съвети от Памела Рейф
Перфектният седмичен фитнес план?
По-скоро съм човек за тренировки с тежести. Упражнявам краката си два пъти седмично. Още веднъж гърбът и бицепсите. След това гърдите, раменете и трицепсите работят заедно. Коремът винаги се добавя. Като цяло тренирам пет пъти седмично, по един час на ден.
Каква музика за спорт?
Не обичам да се разхождам със слушалки, защото искам да чуя всичко (смее се). Така че разчитам на добра музика, която да звучи в студиото. Най-общо казано, Deep House е един от любимите ми, а завладяващите песни от класациите са страхотни във фитнеса.
Идеално фитнес хранене?
Ядките са перфектни през целия ден. Дори когато току-що бях навън в САЩ, в джоба си имах бадеми, които хапвах за деня. Не е нужно да се чувствате виновни за това. Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, те са много здравословни. Иначе взимам смутита, които приготвям вкъщи. От една страна има зелени смутита, от друга страна това е смес от бадемово мляко, като здравословен заместител на млякото, и банан като енергиен източник, плюс плодове за витамини и кварк като източник на протеини. И вкусно какао на прах в допълнение.
Осигурява ново вдъхновение за фитнес.
. Лос Анжелис! Там има толкова много вдъхновение, че бих искал да живея там. В частност спортът на открито все още има какво да предложи, което за съжаление е малко по-трудно в Германия поради времето (смее се). Да отидете на джогинг на плажа в Калифорния или да правите стълби в Лос Анджелис, това са много високи и много дълги стълби, които са идеални за тренировки, е страхотно. Можете да използвате стълби за всичко, независимо дали искате да тренирате горната част на тялото или за спринтови единици.
Грижа за красотата за спорт?
По време на тренировка гримът не трябва да е прекалено тежък. Сутрин се гримирам и оставам за деня. Разбира се, можете да премахнете грима си преди тренировка, но тъй като обикновено трябва да продължа веднага, оставям грима включен. Единственото важно нещо е, че е с лека текстура и не преминава през потта.
Любимо място за фитнес?
Венеция! Страхотен за джогинг, кънки с кънки или колоездене по крайбрежната алея. The Bolds Gym също е хубаво с чудесна открита площ. И каньонът Runyon - изкачвате се там и имате страхотна гледка към Лос Анджелис.
Перфектно отпускане?
Голям фен съм на съня. Това е супер важно. Например за регенерация на мускулите и имунната система. Когато имам време, се опитвам да спя.
Спортни модели за подражание?
Мисля, че Kayla Itsines е наистина страхотна. Наистина се възхищавам на това, което е изградил. Що се отнася обаче до изображението на тялото, не се виждам в ъгъла на културиста или в атлетичната, жилава посока. Малко съм между тях, така че още не съм намерил пример за подражание. Може би е най-добре да бъдеш свой собствен модел за подражание.
Вашата визитка би казала?
Фитнес модел, но не и в света на културистите. Всичко се случва при естествен подход: не приемам добавки и ям само биологични продукти. Обръщам много внимание на това. И това, че оставам женствена, не бива да се губи.
Какво виждате след това от Памела Рейф?
Ще бъда в Хамбург дълго време, за да се концентрирам върху моите проекти. През януари идва приложение за фитнес - все още е малко тайна, но ще се радвам да ви разкажа за него. Всъщност можете да видите моя фитнес план там, разделен на дванадесет седмици. И през март ще се появи книга. Но повече с начин на живот. В допълнение към фитнеса има редица страници със здравословни рецепти и съвети за красота, както и идеи как да използвате храни за грижа за красотата, като авокадо и кокос. И всичко свързано с пътуването. Защото след това всъщност бих искал да отида в Лос Анджелис за дълго време.
Спортната колекция от Памела Рейф и Джувия се предлага в Lodenfrey