Ябълкова диета
Казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Също така се казва, че (също) една ябълка на ден поддържа теглото под контрол. Защо този плод е толкова ценен?
Ябълките имат значително съдържание на витамини, минерали, ензими, фибри, както и вещества със силно антиоксидантно действие. Те също така съдържат пектин, вещество, което ограничава количеството мазнини, които тялото усвоява, поради което те са включени в диетата за борба със затлъстяването. Тогава, за да не бъдат пренебрегнати, ябълките имат способността да запазват активните си принципи непроменени за дълго време. Те са засищащи и вкусни!
Разглезване с предимства
Ябълките не са просто враг на мастната тъкан. Навикът да включваш ябълки в ежедневното меню има и други предимства, които си струва да се отбележат:
# подпомага храносмилането и допринася за елиминирането на токсини и микроорганизми от червата;
# намаляване на риска от противопоставяне на сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво, белия дроб и простатата;
# имат диуретично действие, благоприятстващо елиминирането на пикочната киселина;
# понижава холестерола в кръвта и понижава кръвното налягане;
# забавят процеса на стареене.
Три варианта
Така че, ако искате да отслабнете, яжте повече ябълки. Ето как да го направите.
Вариант I. Ябълките като предястие
Това е най-простата и лесна за ядене ябълкова диета, особено ако ви харесва. Всичко, което трябва да направите, е да ядете 1-3 ябълки в продължение на четири седмици 20 минути преди всяко хранене. Като ускорят метаболизма ви, те ще ви помогнат да отслабнете с няколко килограма, като се окажат поне толкова ефективни, колкото хапчетата за отслабване.
Вариант II. Монодиета с ябълки
Най-ефективно е, но и най-трудно е да се поддържа ябълкова диета. Иначе, тъй като за определен период от време - ден, няколко дни или седмица - ядете само ябълки?
Еднодневна диета. Яжте само ябълки, колкото можете и колкото искате, на приблизително равни интервали от време, като ги придружавате само със зелен чай и обикновена вода. Правейки това в един от дните на седмицата, можете да се отървете от 500 грама. За по-зрелищни резултати се препоръчва да се консумират 2 килограма ябълки, половината от узрелите количества, а другата половина сурови. Или прибягвайте до такава диета редовно два дни в седмицата в продължение на три месеца. Резултатът ще бъде загуба на тегло и, много важно, регулирането на метаболизма.
Да знам. Ябълковата монодиета не се препоръчва за склонни към гастрит или стомашна язва, тъй като може да се сблъска със сериозни нарушения. Дори хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да бъдат внимателни. Тъй като в първата фаза, вярно е, те ще се радват да свалят 1 килограм на ден с помощта на диета, само че разочарованието би могло да бъде поне толкова голямо, когато установят, че тялото има тенденция да се защитава и да вземете, и това е също толкова бързо, отново тегло. Следователно, най-добрият вариант за тези с изброените заболявания е първият вариант на лечение, лекият.
Вариант III. Ябълкова диета +
Не ви ли кара просто да ядете ябълки? Ето как да съставите такъв за използване с менюто си.
Закуска. Пригответе смес от настъргана ябълка, нискомаслено кисело мляко и супена лъжица овесени ядки, изчакайте няколко минути, преди да я консумирате, докато люспите набъбнат.
Обяд. Направете нарязана на кубчета ябълкова салата, ситно нарязан зелен магданоз, малко зехтин и няколко капки ябълков оцет.
Вечеря. Настъргана ябълка, смесена с обезмаслена извара.
В противен случай, когато сте гладни или като лека закуска, изяжте 1-2 ябълки.
Не е (наистина) за всички
Колкото и ползи да носят ябълките за организма, не всеки може да им се насити. Кой е изключен от глезене? Трябва да се внимава при тези, които страдат от гастрит, хронична диария, ферментационен колит, синдром на раздразнените черва, тъй като неприятните симптоми на тези състояния могат да се влошат.
Помощ под ръка
# Страдате ли от запек? Една ябълка на ден, изядена сутрин, на гладно в продължение на месец, би могла да помогне.
# Току-що вечеряхте и нямате с какво да си измиете зъбите? Поглезете се с ябълка, сокът в нея ще неутрализира бактериите в устната кухина, предпазвайки зъбите ви от дискомфорт.
# Нискокалорични, богати на фибри, но също така витамини и минерали, ябълките са най-подходящите плодове в диетите.
# Една ябълка със среден размер приема само 80 калории.
Ябълката е обект на легенди в продължение на хиляди години. Като оставим настрана еденския „спрян плод“ (все още не е определено какъв плод е бил), ние също знаем ябълката на раздора, златните ябълки от градината на хесперидите, ябълките, които заблудиха Аталанта ...
Пазете черупките
Най-много биологично активни вещества се намират точно в кожата на ябълките. Например, той съдържа два пъти повече витамин С в пулпата. След това, изядени цели, те са лесно слабителни и абсорбират токсини и микроорганизми от червата. Не изхвърляйте семената, тъй като те съдържат йод. Затова яжте ябълки с техните кори и семена. Ако все още не можете, запазете черупката, защото е полезна и отделна. Лечението с ябълковата кора също помага при неврастения, сърцебиене, тахикардия. Бори се с безсънието и регулира менопаузата. Чаят от ябълкови кори стимулира храносмилането и защитава черния дроб. Следователно човек може да поддържа лек само с ябълкови кори; за 1-2 месеца, 5-10 минути преди всяко основно хранене, изпийте чаша чай от ябълкови кори (супена лъжица суха и натрошена кора на чаша студена вода; оставете да заври 2-3 минути, свалете от огъня, покрийте за 2-3 минути, прецедете и пийте хладка, без захар, с редки глътки).
Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 48/07.12.2017
Автор: Олга Сведунеак
Източник на снимки: pixabay