Медицински център Kettlebell Superfit

Kettlebell е нов и различен метод за спортуване, който набира все повече последователи, убедени в ползите от упражненията с тези аксесоари. Топките за гиря са тежести под формата на камбана или топка за боулинг с дръжка, която им позволява лесно да бъдат уловени и изпълнени по лесен начин.

Тежестите с гири се появяват за първи път в Русия в началото на 18 век. Поради видимите ползи за здравето, упражнения с тези тежести бяха въведени при обучението на войници и от 1970 г. състезанието се превърна в национален спорт.

Днес гирите с гири вече са тенденция и са лесни за използване от всеки, който иска да се движи постоянно, независимо от физическото състояние. За да се избегнат наранявания и за максимална ефективност, се препоръчва упражненията да се наблюдават от инструктор. Неправилно изпълняваните упражнения могат да бъдат опасни, особено за хора, които имат минимум тренировки.

Топките за гиря са направени от чугун и тежат между 2 и 40 килограма. За тези, които тепърва започват, се препоръчва тренировка с тежести от 2-3 килограма.

Обучението с гири с гири е много полезно за спортисти, които искат да подобрят резултатите си, за спортисти аматьори и за тези, които искат да отслабнат.

Този тип тренировка трае между 10 и 45 минути, като движенията са доста взискателни. Резултатите са видими и започват да се показват много бързо.

Ползите от тренировките с гири:

1. Те са пълни кардио тренировки;
2. Помага на сърдечно-съдовата система;
3. Изгаря калории и помага за отслабване;
4. Подобряване на спортните постижения;
5. Помага за увеличаване на издръжливостта и мобилността;
6. Укрепване на коремните мускули;
7. Тонизира краката;
8. Те укрепват мускулите на гърба;
9. Подобряване на стойката на тялото;
10. Помага за намаляване на болката във врата, гърба и раменете;
11. Те укрепват мускулите и връзките.

---