Ябълка, тиква или пекан Коя есенна торта е с най-ниско съдържание на калории
Преходът от лятото към есента включва и храните, които ядем. Изправяме се пред нови избори, когато наближаваме смяната на сезоните. Ето някои от най-хранителните - и с най-ниско съдържание на калории! - Сезонни храни.
Супа от тиквен орех от Butternut
Неварен нарязан тиквен орех. Алена Хаурилик/Shutterstock
Заедно с повишаването на витамин А, супата от тиквен орех съдържа около 175 калории за купа от 12 унции.
Не се заблуждавайте от „маслото“ в името; Това е висококалорично предложение, не само като супа, но и като универсална гарнитура, която допълва всяко ястие.
Свийте порцията си от купа до чаша с любимата си за пълен вкус със значително спестяване на калории
Круши
Круши. Рихор Брюев (Григорий Бруев)/Featurepics запас
Всички пресни плодове са добри фибри, но получават тласък от круша, която има около 30 процента повече фибри (около 5,5 грама), отколкото, да речем, ябълките или пресните смокини (около 4 грама всяка).
Поддържайте кожата върху плодовете, които допринасят основно за съдържанието на фибри. Всичко това са мощности за хранене с около 100 калории всяка.
тиквен пай
С около 300 калории на парче, тиквеният пай е чудесен избор за вкусен десерт.
Това е изгодна оферта за калории в сравнение с други ябълкови торти с есенна торта с тегло около 400 калории и сладкиши с орехи с около 500 калории всяка.
Видът на използваната кора може да направи голяма разлика в калориите.
Пропуснете горната кора или използвайте кора на крекера на Греъм, за да спестите от калории, мазнини и захар. Вие автоматично ще намалите калориите наполовина за всяка торта, като вземете две вилици и ги споделите с приятел.
Тиквен ейл
Бутилка тиквен ейл от 12 унции е около 180 калории. „Съскането“ на бирата също забавя колко бързо я изпивате.
Ако предпочитате твърдо сайдер, това ще струва 220 калории. Греяното вино с добавени подправки и плодове тежи около 210 калории за половината порция бира.
Както при всички алкохолни напитки, следвайте указанията за консумация до една порция на ден за жени и две за мъже.
Чай Латте
Диво популярните тикви подправки лате се завръщат за сезона. Въпреки че може да звучат здравословно, те са средно около 400 калории на порция.
Придържайте се към около половината калории за ароматна топла напитка с чай лате.
Или можете да „олекотите“ вашето тиквено лате, като използвате нискомаслено или нискомаслено мляко или соево мляко или дори бадемово мляко.
Не забравяйте, че използването на бадемово мляко няма да ви даде тласък на протеините на мляко или соево мляко. Или свийте до порция от 12 унции за по-малка версия на „истинското нещо“.